曾經在半年內甩肉10公斤的星光四康禎庭，在比賽結束後又追加瘦了2.4公斤，不愛運動的她宣稱她在7日內靠“躺著”就甩肉2.4公斤！BODY帶讀者一起來瞧瞧她是怎麼辦到的～

星光４瘦身達女－康禎庭

在星光四班以超美聲聞名的康康，天生擁有好歌喉，但她卻有容易水腫的體質，身高160的她大學時期居然胖到60公斤，圓滾滾的模樣在參加唱歌比賽時被評審嘲笑了一翻。外界刺激+愛美意志讓康康下定決心減肥，半年內靠著飲食控制甩肉10公斤，此段瘦身傳奇也在選秀節目中不斷被提及。

一天只需花60分鐘，持續七天就會有驚人的塑身成就！大家來一起見習禎庭的“7日躺著瘦行程”！GO～

７日躺著瘦秘訣一　燃指力UP！

費時：5分鐘

睡前補充胺基酸，入眠後讓身體自己瘦

康康從BODY雜誌上學來“胺基酸助代謝”的瘦身知識，因此她就設計了一套睡前2小時喝燕麥+無糖溫豆漿的瘦身法。

★睡前補充胺基酸有利身體燃燒脂肪？

答案是YES！

醫師說睡前補充胺基酸，可以在睡眠中加速脂肪的代謝，提升基礎代謝率，不過要注意控制攝取熱量及進食時間，控制得當的話減重效果很不錯。

若還是會擔心睡前熱量的攝取，也可考慮直接吃市售的胺基酸錠，不過還是得注意補給的量喔！任何營養素攝取過多都是會造成身體負擔的。

★康語錄～睡前補給胺基酸，享瘦不挨餓

因為白天行程多，到了晚上肚子總會餓得咕咕叫，但因為怕胖常常餓著肚子睡覺，導致睡不好、隔天起來四肢水腫，超煩腦。後來從BODY雜誌得知睡前2小時補充胺基酸不胖反瘦，我就開始進行了睡前喝無糖豆漿＋燕麥減肥法，不但解決晚上肚子餓的問題，身體果然覺得越來越輕盈！

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７日躺著瘦秘訣二　好曲線GET！

費時：10分鐘

躺著做瑜珈，雕塑魔鬼身型

康康說自己最常在睡覺時一邊敷臉一邊做瑜珈，不但面子顧到了，身材曲線也更纖細。而且躺著做瑜珈還讓她瘦下女人最沒自信的小腹！

★康語錄～瑜珈術，腰臀線條更緊實。

瑜珈讓人又愛又恨！做瑜珈的時候肌肉會很痠，但做完瑜珈可以全身筋骨好舒暢！尤其是拉筋的效果讓肉手臂越來越纖細，還有本來鬆軟的小腹也因為瑜珈動作更緊實！不過康康要叮嚀讀者們，做瑜珈時要注意正常呼吸喔，我曾因為不懂得換氣而搞的頭暈腦脹，後來詢問瑜珈老師後才知道呼吸在練習瑜珈時很重要呢！

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７日躺著瘦秘訣三　活氧度UP！

費時：15分鐘

躺著做氣功，活絡血氣代謝快

這是康康從書中發現的瘦身法！康康跟個做之後發現動作簡單但做完後身體會暖暖的，很舒服！除了水腫情況改善，氣色也越來越好耶。

★康語錄～做氣功，身體暖暖更快瘦。

這是我在書上學來的！剛開始只是覺得“氣功”很酷，後來跟著書上的老師做過一遍之後，發現動作簡單沒有運動底子的女生都可以輕易做到，而且做完氣功後身體會暖暖的，線條感覺更緊實，效果很不賴喔！

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７日躺著瘦秘訣四　清宿便GET！

費時：15分鐘

調整呼吸法，宿便清光好舒眠

BODY之前報導過正確呼吸有利瘦身的觀念，想不到康康在這次的瘦身行動中，也加入了呼吸瘦身法，來看看她怎麼做。

★康語錄～呼吸好，黃金先生不頑固！

因為大學念音樂系副修聲樂，學會利用呼吸唱出美聲，才發現“呼吸”也是一門很深奧的學問，透過練習呼吸可讓音域更廣、聲音更好聽，深層呼吸還可達到增加身體代謝力的效果！自從每晚調整呼吸，以前我超困擾的嗯嗯問題解決，皮膚越來越好耶。

康康體驗總結論～只花7天，躺著就瘦下2.4公斤！

這麼好康的事一定要跟讀者分享，一天睡前花30分鐘連續七天，集中火力對付肉肉容易堆積的地方，身材曲線自然就更魔鬼！再加上白天飲食都控制在7分飽的狀態，7天瘦下2.4公斤變得好簡單，大家一起變美麗吧！

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