除了藥物治療得到較快效果,保養也非常重要.可以抗老化,回春,讓你年輕活力.包括草本、營養保健、穴道保養、適度運動也不能列.

重要的植物及營養保健如下:

1)yohimbe bark,育亨賓樹皮 (學名 corynanthe yohimbe) 產於非洲，非洲男女用其來增強性慾、性能力和性快感已有幾世紀, 於1小時前 服用30-100mg.

2)L-arginine ：蛋白質能消除性生活過後的疲勞感，且有提高性功能和消除疲勞的作用.精氨酸是精子生成的重要原料，提高男性精液的質量.尤其Arginine 為重要之胺基酸，可?加血流。一天攝取5000mg，與 yohimbe 一起服用3週才見效。

3)propionyl-L-carnitine :一篇期刊報導前列腺術後病人在服用一天2g的CARNITINE可改善其勃起障礙.

4)Ginkgo biloba 銀杏:放鬆血管及增加性器官血液量。一天攝取120mg.

5)Korea red ginseng人參：尤其韓國紅參，可增加性慾。一天三次,每次攝取100mg.

6)Horny goat weed 淫羊霍：傳統中藥，控制陰莖血流量加強勃起力量。每次10-30滴，一天3次。服用2週。過量有頭暈，嘔吐,流鼻血。

7)Maca：秘魯人參，可增加性慾、精力。為一調理素可調整荷爾蒙。一天5 - 20公克或一天3次，每次30-40滴。

8)Tongkat Ali:源於東南亞植根,有提升睪固酮水準.故有增強體力,性慾望.但是有乳癌及攝護腺癌者,免疫功能不全及服鳳免疫抑制劑者不宜.

9)Tribulus Terrestris( 蒺藜):傳統草藥

10)DHEA:testosterone (睪固酮）之前驅物。可增加勃起功能，性慾驅動力。為男性重要的性荷爾蒙。30歲開始便逐漸下降。每天服用25-50mg.

11)維生素E:400 mg of vitamin E i與 225 mcg of 硒selenium有提升血中睪固酮水準,增加性慾.

12)脂肪：適量的脂肪可提供給身體一些不能合成的脂肪酸，因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來,是合成性激素的重要原料，如果缺乏可能導致性功能紊亂。

13)維生素B：分別是Vit B1、VitB2、Vit B6、Vit B12、菸鹼酸、葉酸、生物素及泛酸,提供能量，增強體力，改善神經症狀,血液循環,抗氧化作用,提高工作效率.

14)維生素A ：有促進腎上腺和生殖腺生成類固醇（荷爾蒙原料）的功效。缺乏會造成性器官萎縮.

15)鋅：保證精子的數量和活力。鋅（ZINC）

人體內有足夠的鋅才能保証性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。

那些食物讓你性趣盎然的

1.牡蠣：含有極其豐富的鋅和蛋白質，能促進男性精子的產生。牡蠣還富含神經傳導物質多巴胺，多巴胺直接負責大腦情慾活動，因此牡蠣具有喚起男人和女人的性慾的奇效。

2.海魚：含有豐富的碘，對甲狀腺和人體其他代謝具有促進功能。所含的精氨酸則能增加他的勃起硬度和持久力。

3.胡蘿蔔：胡蘿蔔確實富含紫菜鹼，該物質能促進性荷爾蒙的分泌。

4.芹菜——它富含雄甾酮，隨著呼吸釋放，能讓異性感到放鬆和舒服。

5.植物脂肪，會?加二氫睪固酮，一種負責身體毛髮生長之荷爾蒙。

6.堅果——含有豐富的錳，這種微量元素參與睪丸激素的生產。睪丸激素不僅僅只是男人的荷爾蒙，女性體內同樣會生成睪丸激素，促進性高潮。

7.蜂蜜——甜蜜的味道本身就能讓人感受到幸福，蜂蜜含有豐富的硼，這是一種微量礦物質，能促進身體分泌雌激素和女性荷爾蒙。另外，這種礦物質也能提高血液中的睪丸素和男性荷爾蒙，激發男女雙方的性慾，並使性交達到高潮。

8.巧克力：能促使人體產生苯基乙胺。這是一種刺激性荷爾蒙的物質。人體內苯基乙胺水準越高，性愛的感受就越深。

9.辣椒——被譽為最佳性慾助燃劑，它富含辣椒素，能改善血液迴圈，刺激神經末梢，從而提高性生活的快感。同時，辣椒還能刺激人體釋放幸福荷爾蒙，讓人產生精神快感。

10.大蒜——雖然味道確實有點讓人掃興，但它的確能給人帶來力量，因為大蒜的蒜素能夠促進血液迴圈。

11.胡椒——這種辛辣調味品具有消痛、抗菌、止痙攣和穩定循環系統的功能。

胡椒的性興奮作用應歸功於它所含的豐富香精油和胡椒鹼的成分，其辛辣味具有性興奮作用，能刺激生殖器的黏膜，從而激起旺盛的性慾。胡椒研磨後立即使用最佳，否則會很快地喪失其香精油成分。

12.香菜——香菜的根部含有0.2%的香精油，而菜葉中所含香精油的成分更高，最高可達2 .6%，它刺激尿路和子宮,從而引起性興奮。

13.肉豆蔻——肉豆蔻含有肉豆寇醇，具有刺激性慾和消除性障礙的功能。

14.百里香——百里香具有提高神經興奮性和排除性障礙的神效。

15.羅勒——它的香氣令人迷醉，能帶來神奇而具有誘惑性的感官刺激。羅勒是披薩和義大利面醬中不可或缺的一味香草，這或許能解釋為什麼義大利人這麼浪漫。

16.芥末——能夠促進生殖腺的成長，增強慾望。如果你不擅廚藝。

17.咖喱——想要一口嘗盡催情香料，咖喱是首選，它由黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂和茴香等十幾種香料調配而成，催情濃度最高。

18.咖啡——它刺激人腦中的性中樞。倘若你的老公每日喝兩杯咖啡，就能將性慾和做愛的持久力提高10%。

19.利口酒、香檳或甜中帶苦澀味道的可可飲料——不僅可口，而且也能提高你的性敏感度

穴道保養

平常要勤於穴道按摩,可促進體力恢復,血液循環,改善障礙.

1)腎俞(BL23)

足太陽膀胱經穴.養生保健主穴之一.常用於遺尿、遺精、陽萎、月經不調、耳鳴、耳聾、腰膝酸軟等腎虛之證。俯臥，在第二腰椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。自己可雙手在背後相關位置磨擦.

2)命門(DU4)

督脈.腰部正中線第二腰椎（十四椎）棘突下凹陷處，約與季?（第十一浮肋）下端相平.

3)百會(DU20)

督脈.頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點

此乃諸陽芝會，統全身芝陽.

4)志室穴(BL52)

足太陽膀胱經.命門旁開三寸處，與腎俞和肋弓緣下端相平。

針灸甲乙經：「在第十四椎下兩傍各三寸陷者中」

5)中極(RN3)

任脈.下腹部正中線臍中下4寸處，當曲骨上1寸。男子性功能障礙。

6)關元(RN4)

任脈. 下腹部正中線臍中下3寸處，當中極上1寸..

7)石門穴(RN5)

任脈.臍下2吋 改善生殖器泌尿問題

21)氣海RN6

任脈,下腹部正中線臍中下1.5寸處，當臍中與關元連線的中點.「在臍下一寸五分」。

8) 陰谷(KI10)

足少陰腎經,膕窩內側凹陷處，與外側委陽穴相對.與腎俞同屬一個經脈，即效性相當好。

9)大赫(KI12)

足少陰腎經. 下腹部，臍下4寸（中極）旁開5分處。

10)太谿 (KI3)

足少陰腎經. 足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。腎的十全大補穴,偏重補先天,足三里偏重補後天.先按太溪 後按復溜為補.

11)湧泉(KI1)

足少陰腎經 .腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處.增精益髓、補腎壯陽.

12)築賓(KI9)

足少陰腎經. 正坐或仰臥位，在太溪上5寸，太溪與陰谷的連線上，約當腓腸肌內側肌腹下端處取穴。

13) 陽池(SJ4)

手少陽三焦經. 腕背橫紋中，當指伸肌腱尺側緣凹陷處,和腎俞同屬一個經脈，刺激這裡的話

，刺激會沿著經脈傳到腎俞穴，促進荷爾蒙的分泌。

14)氣衝(ST30)

足陽明胃經. 腹股溝稍上方，臍中下5寸（曲骨）旁開2寸。當恥骨聯合上緣中點旁開2寸，股動脈搏動處.常用於男女生殖器疾患

15)商陽(LI1)

手陽明大腸經 .食指末節橈側，距指甲角1分處。

16)三陰交(SP6)

足太陰脾經. 小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處,陽萎.

22)陰陵泉SP9

足太陰脾經.小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。與陽陵泉相對.

17)陰包(LR9)

足厥陰肝經. 大腿內側，股骨內上髁上四寸，當股內肌與縫匠肌之間凹陷處

18) 梁丘(ST34)

足陽明胃經. 伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹窪；從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。

19)膝陽關(GB33)

足少陽膽經. 正坐屈膝或仰臥位，陽陵泉直上，股骨外上髁的上方凹陷處取穴。

20)天皇副穴（又名腎關穴）

董氏奇穴.在陰陵泉直下一寸五分處.