夫妻分房睡會影響感情嗎？

採訪撰文／陳姵樺

諮詢／喆方心理諮商所諮商心理師 馬度芸

【本文曾刊載於嬰兒與母親雜誌】

夫妻分房睡會影響感情嗎?這要看分房的原因以及雙方是否有做充分溝通而定，親密關係是需要長期培養與呵護的，不論分房與否，夫妻雙方都要花時間好好的與另一半培養感情。

通常夫妻會在何種情況下分房睡？（例如：有了孩子、生活作息不同等）

先來看幾則針對這個議題的網路留言：

留言一：生完孩子後就和老公分房睡，兒子三歲前我和老公也分房了三年，等孩子大了之後再同房，現在的狀況是有時同房有時分房，但我們感情好，每天還是會抱抱親親，沒有因為分房讓感情變質，感情好的話根本不用怕會受影響。

留言二：我們家的狀況是老公因工作時間的關係以及孩子淺眠容易驚醒，所以夫妻分房睡，已經好多年了，我不是很認同跟老公分房睡，但還是得接受，但分房的感覺是不好的，所以這些年來感情一日不如一日，有性需求時老公才會來找我。

留言三：我們自從有小孩後我都跟小孩睡，彼此有自己的空間不是很棒嗎！

再來看看這幾年歐美和日本針對夫妻分房睡所做的研究，根據英國的調查，約有十二分之一的夫妻分房睡，其中有一半以上認為分房睡會影響彼此的親密關係，而美國的調查顯示有四分之一的夫妻分房睡，日本的調查則是男人中三人有一人是跟妻子分房睡，但未來有近四成的男人期待能分房睡，女人中27%是與丈夫分房睡，但也有四成的女人期待未來能跟丈夫分房睡。

根據上述的內容，夫妻分房是好是壞各有擁護者，先不探討其利與弊，來看看夫妻分房睡的原因有哪些？喆方心理諮商所諮商心理師馬度芸指出，有了孩子後媽媽要照顧小孩是最主要的原因，其次是夫妻雙方工作時間不同(一方夜班一方早班)，打鼾、說夢話、磨牙等生理上的原因緊跟在後，其他發生率較少的包括：兩人睡眠時間不同、兩人體感溫度不同(也就是一個怕熱要吹冷氣一個怕冷不喜歡吹冷氣)等等。

分房睡是否真的會影響到夫妻間的感情？原因為何？

分房睡會不會影響到夫妻間的感情，這個問題無法驟下結論，必須先看分房睡的原因，以及夫妻有沒有針對分房睡的原因做充分的溝通。馬度芸諮商師表示，夫妻會需要分房，不論是上述哪一個原因，都必須在分房之前雙方都先坦誠表達自己的想法、充分考量兩人的需求以及針對問題該如何協調之後再做最後的決定；夫妻原本就是兩個來自不同背景、個性不同的個體，結婚後需要長時間的磨合期以及一起克服困難的心態才能親密的共同生活，如果當一方提出分房的需求時，夫妻雙方是因為怕麻煩、想快速解決問題，而覺得分房睡是比較簡單的解決方法而分房的話，這樣就表示夫妻雙方不想一起克服問題，分房只是便宜行事的方法，如此狀況下分房睡是不鼓勵的，也會影響夫妻間的情感。

分房睡如果沒有補償方案，對親密關係多少會有影響，原因是一起睡覺不是只是睡眠的時間在一起，因為房間是一個私密兩人世界的空間(家裡有小孩或長輩的狀況房間更是重要的私密空間)，雙方在睡覺前可能是一天中兩人最親密的時刻，這時可以聊聊天、放鬆的溝通、向對方撒撒嬌、互相擁抱、親親、做愛，尤其肢體的接觸是很重要的，根據研究，肢體的接觸可以讓體內分泌催產素，催產素可以讓壓力釋放、關係穩定以及讓情緒愉悅，也有研究顯示，催產素與性高潮的出現有關，德國波昂大學更有一項研究發現，催產素可協助已婚男性保持忠貞，讓他們與異性誘惑對象保持距離。所以分房睡之後，沒有再找其他時間補償失去的親密時刻，時間一久，夫妻間的親密感就會漸漸淡了，當親密感逐漸消失，取而代之的就是生疏感，夫妻雙方只剩下爸爸媽媽的角色，而沒有夫與妻的角色，也漸漸不再互訴自己的心情，最後最嚴重的狀況是不想再和對方說話、放棄彼此的連結。

如何判斷分房睡已經影響夫妻感情了？

分房睡是否已經影響夫妻感情其實是有一些徵兆可以察覺的，馬度芸諮商師表示，以下幾個情況可以當成一個警覺：

1. 今天的心情起落不想跟另一半講，也不想聽另一半講他的心情。
2. 夫妻間的親密舉動頻率減少(這個頻率要跟自己以往的頻率比較)。每對夫妻的親密舉動都不同，有的可能喜歡常常擁抱、有的喜歡撫摸對方身體的某個部位或是喜歡說親密的話語等等，如果以往經常做的親密舉動逐漸減少就要注意。
3. 做愛的頻率減少(因為每對夫妻的頻率不同，這也需跟自己過往的頻率比較)。不要小看做愛這個問題，經常撰寫有關女性與大眾文化文章的暢銷書的作者桑蒂．菲德翰 (Saunti Feldhahn)，在她的著作「給妳的悄悄話(For women only)」中第五章節中的小標就是「性改變一切——性為什麼可以開啟男人的情感之鎖」，作者做過多次調查以及全國性抽樣的訪談，發現關於夫妻相處的一個重要事實：「男人認為他們得到的性不夠多，甚至他們相信那些愛他們的女人似乎不瞭解這是一個危機，不僅危害到男人，更是威脅到兩人的關係。」 

一定要分房睡嗎？其實很多問題有解決方案

當夫妻倆將分房睡的原因徹底討論後，不要急著就下了分房睡的結論，其實多數原因都有解方，只不過需要適應與磨合，就以媽媽為了小孩而分房的原因來說，如果是餵哺母乳的情況，的確在孩子出生的前半年需頻繁餵奶的狀況下，媽媽和寶寶一起睡較佳，這時若討論好要分房睡，就訂個期限，像是六個月後寶寶喝奶的次數較少時就可讓寶寶獨自睡，擔心寶寶的安全可以在寶寶的房間裝監控器，當寶寶發出哭聲或有需要時，夫妻會在自己房裏聽到，可立刻過去照顧孩子，兼顧夫妻同房和孩子的需要。至於因為工作時間不同怕影響對方睡眠的問題，則可協調分房睡的時間，也就是不要無限期的分房睡，可以在平常上班的日子分房，但到周五、六、日以及各種假日的時後就一起睡，依然可以維持同房親密的感覺。

 如果是打鼾、說夢話、磨牙等問題另一半可先試著適應，因為根據許多醫師的臨床經驗，當你習慣另一半發出的噪音後，聽著打鼾聲更好入睡，沒聽到鼾聲反而睡不著。若還是無法適應，也可買大尺寸的床，雙方各據一方睡比較不會干擾到對方；但如果鼾聲時在太大，也可積極尋求醫師治療，治療好之後就沒有分房睡的問題了。

在不得已的情況下，必須分房睡，夫妻該怎麼做才能維持彼此間的感情呢？（分房睡的夫妻該如何維繫感情）

夫妻雙方已經充分討論溝通過分房的原因，也決定了必須分房睡，這時就必須要有一些方案來補償雙方的親密接觸，馬度芸舉兩個例子來說明分房時該怎麼做來維持彼此的感情：

例子一：維持夫與妻的角色

這對夫妻分房的原因是孩子，孩子是一歲的寶寶，媽媽覺得需要好好照顧寶寶而提出分房需求。雖然分房睡，但夫妻約定好每隔一週要有一天完整的約會，因為剛好先生的哥哥也有一個同年齡的孩子，兩對夫妻每周輪流互相幫忙帶兩個孩子，這樣兩對夫妻都會有完整的兩人共處周末。這個屬於兩人世界的周末，雙方約定好儘可能不要被朋友邀約或公事打擾，而且這一天不可以叫對方爸爸、媽媽，而是要叫老公、老婆或是各自的小名，有時可以安排浪漫的約會，比如看場電影、吃頓大餐或是一起到郊外走走，有時可以沒有活動就窩在家中看看電視、泡泡茶、親密的聊天與肢體接觸，如果心情想要做愛也可以放鬆的進行。當夫妻維持著親密舉動，擁有私密時間可以互訴心情，即便平日沒有同房，親密的感覺依然可以長久維持。

如果覺得隔周約會一次時間拉太長，平日也可增加每天的十幾分鐘親密時段，比如下班後15分鐘的沙發時間，兩人坐在一起談個天，聊聊今天各自的心情，也可在睡前來個親密十分鐘，互相說些體貼的話，撒撒嬌，讓對方感覺到愛意，互相擁抱、親吻，保持甜蜜的感覺，這樣不睡在一起夫妻間還是很親密。

例子二：真心坦承、耐挫力高

此案例分房的原因是先生需輪值晚班，太太屬於淺眠易驚醒的體質，因此兩人協議分房睡，讓彼此有個好眠。這對夫妻分房的時間很久了，但兩人感情穩定，而且互相很坦誠，有問題一定明白告訴對方不會隱瞞。先生有輕微的勃起障礙問題，但先生並沒有對太太隱瞞而是如實告知，兩個人一起找資訊研究這個問題，而且每隔一陣子就會到對方的房間一起試試做愛，做愛的過程有時會出現太太說了先生體重的問題惹得先生不高興，但太太馬上察覺用擁抱愛撫來讓先生再度興起做愛的興致，有時會有小孩的干擾被迫中斷，但兩人依然不氣餒，在輕鬆的一起喝完熱可可後，當晚還是完成的做愛。如果像這對夫妻這般真心坦承、耐挫力高，即便分房睡依然可以維持良好親密關係。

分房睡性關係還是很重要，不可輕忽，要培養好的性關係，平日可以和另一半多擁抱、親親摸摸，也可找時間互相按摩，不但可讓身體放鬆也可增加肢體接觸的機會，性是夫妻間最直接的互動，有性生活的夫妻，親密感較高，對婚姻滿意度也較高。如果有性方面的問題一定要坦承告知，不要隱晦不說，分房後又長時間沒有性關係，夫妻的感情會變淡變差的。

馬度芸　諮商心理師資料

現職：喆方心理諮商所諮商心理師

學歷：國立暨南大學輔導與諮商研究所碩士

      國家考試合格諮商心理師

經歷：呂旭立紀念文教基金會兼任諮商心理師

      台中張老師基金會諮商心理師

專長：夫妻諮商與衝突處理、EFT情緒取向伴侶諮商、職場人際與生涯探索、企業主管教練式諮商、情緒管理與壓力調適、親密關係工作坊帶領、同理心培訓企業講師