健康你我他／個人防護不可少 睡飽增強抵抗力（聯合報）

文／魏世昌

本土疫情擴大，公司已啟動防疫措施，包括分流辦公、在家工作等模式。

在家工作有諸多好處，例如節省通勤時間與費用，工作時間安排更有彈性。在家辦公則可以避免接觸和減少暴露人群的風險，如此害怕染疫的心理壓力也就沒那麼大。

因為距離第二劑疫苗接種已隔三個月，我也利用清明連假期間，預約到附近診所施打第三劑，藉此提高保護力，即使染疫也不擔心會太嚴重，在後疫情時代，面對疫情的不確定性比較心安。

然而打疫苗只是追加分，做好勤洗手、戴口罩等個人防護措施，才能有基本條件與病毒共存。在疫情期間，就算再怎麼忙，我也盡可能睡足七小時，畢竟除了健康飲食，睡眠品質和抵抗力息息相關。國際研究指出，每天睡眠少於六小時，與睡足七小時相較，抵抗力相差四倍，只要短短一周，就可以造成如此大差別。

俗話說，「有備無患」。疫情讓一切充滿變數，我也常備一些解熱止痛的藥物及快篩試劑，萬一出現喉嚨痛、咳嗽或流鼻涕等狀況，可以派上用場，也不致驚慌失措，多一分準備，就能從容因應、沉著抗疫。