單親媽媽會面臨很多的壓力，子女管教問題，就業經濟問題，心理調適問題…等等。當你發現自己十分疲倦，你需要認真面對自己的壓力，否則你可能會出現健康的問題。

不可否認在傳統思想下，更易將單親家庭標記為「偏差」、「不穩定」、「問題」、「破碎」的家庭，而這些媽媽必須承受這些壓力比一般母親壓力要大，因此單親媽媽更需要學習自我紓壓。

一項最新國外研究，多陪孩子有助單親媽媽紓壓，單親媽媽與孩子互動增加，花更多時間閱讀給小孩聽，或是多陪他們玩遊戲，不僅對孩子有正面影響，也能減輕媽媽的壓力。

堪薩斯州立大學（Kansas State University）研究人員發現，互動增加不僅對孩子有正面影響，同時也對母親有長期好處。

研究人員貝利希爾（Blake Berryhill）說：「研究最重要的發現是，要減輕為人母的壓力，最好的方式就是花更多時間陪小孩。」

貝利希爾表示，單親媽媽比一般母親壓力要大的原因在於經濟來源減少、工作時間拉長以及生活圈、交友圈狹隘。

因此，單親媽媽如果不主動適當地給自己紓壓，難免會把壓力轉嫁給孩子，這樣，我們的天使就更難獲得良好的成長環境了。所以，學會紓壓是單親媽媽重要的一課，都必須學習接受因「失」而帶來之情緒與人際關係的變化，化悲痛為力量，去經營一個有盼望、生命力的明天。