隨著科技進步，人們的生活步調愈來愈快，但因為我們的身體追不上機器的運作速度，所以變得愈來愈焦慮。許多人都是帶著憂愁、不安，以及筋疲力竭的心情過日子，彷彿這是一種流行的生活方式。
面對現代社會的超快節奏，唯一的應對方式就是讓自己減速。既然我們永遠不可能回到過去，那麼何不為生命添加幾分喜悅、快樂與熱情？該是你卸下壓力、過一種心滿意足的生活的時候了。
本書將告訴你一些特殊的放鬆方法，它們可能只花你數秒、最多三十分鐘的時間，大部分的方法僅需要五分鐘，便可以為你在忙碌的一天中創造一點「享受當下」的空間。這些方法簡單、快速，不需要沉重、炫目，或者昂貴的器材，且絕大多數都不拘場地、服裝及時間。
只要短短的幾分鐘，你就能重新掌握自己的生活。試試看，你一定能做得到！