你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線性感苗條呢?許多MM都喜歡利用運動減肥，但是很多人都不知道究竟哪些運動對減肥才真正有效果。現在微微健康網小編也幫大家一起來向各大美女明星偷偷減肥招!

　　張惠妹：耐力呼拉圈

　　張惠妹平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動項目更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的身材聯繫在一起的。對於張惠妹來說呼拉圈的塑身效果很不錯。搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧。張惠妹的經驗是一邊​​看電視一邊搖，每次運動3-5個小時也不覺得累。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。

　　范冰冰：消水腫瑜伽

　　適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的范冰冰來說，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。而且早起做20分鐘瑜伽，就能幫助腸胃蠕動，還能消除身體水腫。

　　王菲：產後健身操

　　自從歌手王菲在產後迅速恢復魔鬼身材的報導公開之後，每個人都想知道她的減肥妙計是什麼，其實很簡單，她有她自己的一套健身操，使到很多的人都想爭先學習。現在就小編就跟大家分享一下。

　　1.首先膝蓋要彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開地面，重複20次;

　　2.雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，抬起骨盆，腳掌不能離地，重複20次;

　　3.雙腳併攏抬起，然後雙腳不要分開，左右轉動，盡量讓腳尖碰到地板。重複20次;

　　4.雙手抱著頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重複50次。

　　鄭秀文：飯後步行跳舞

　 　“飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。 ”英派斯大明湖館的朱奕教練說，最近舞蹈操課受到了很多女性朋友的青睞，肚皮舞、拉丁操、森巴、爵士都是人氣很旺的操課，長期練習，一方面增加身體的協調 能力，培養身體的美感，另一方面，還能起到很好的塑形效果。而且鄭秀文也是經過飯後的步行與跳舞一直保持著苗條的身材。

　　劉亦菲：游泳

　　人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。而且游泳還可以健美體形，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

　　趙薇：仰臥起坐

　　趙薇的瘦身法可能大家都會覺得很普通，那就是仰臥起坐。其實仰臥起坐一點都不普通，現在很多的人都會做仰臥起坐，但是瘦身效果不明顯，但是原因何在，那就是方法不對，如果方法與姿勢做對了，那就有很好的瘦身效果。找對方法，早晚各要堅持做半小時，對脂肪和水分都是很大的消耗，同時也能減少胃部的贅肉，腰圍立即能少1cm。

http://jianfei.vivijk.com/mxjf/201108/31026.html

來源：http://www.vivijk.com 微微健康網  
特別聲明：本站醫學信息僅供參考不能作為診斷及醫療的依據轉載本站文章請註明出處