3/12/2018

當我們人不舒服的時候，家裏的長輩就會教我們吃一些讓身體舒服的食物，例如喝雞湯、紅糖薑湯等。在西方，也會運用一些垂手可得的簡單食物，來幫助身體增加免疫力。營養學家 Maria Marlowe 提供了一些食物，可以幫助我們不舒服的身體得到舒緩。

• 當得到流行性感冒的時候 - 流行性感冒是病毒感染，所以這時候就要多吃一些能抵抗病毒的食物，例如將薑黃、薑、還有豌豆熬成湯來喝。薑黃對多種病毒，包括流感病毒具有抗病毒活性，並且是很好的消炎藥；薑則是另一個消炎和增強免疫力的好食物；而豌豆含有九種氨基酸，是好蛋白質的來源，對我們身體的細胞修復有很大的幫助。
• 當喉嚨痛的時候 - 喝一杯薑檸檬蜂蜜茶。當蜂蜜包覆喉嚨的時候，喉嚨比較不易發癢和乾燥，並且還具有抗病毒的特性，但最好是使用未加工的蜂蜜 Raw Honey。
• 當鼻塞或傷風感冒的時候 - 幫助化痰或黏稠液的食物有洋蔥、薑、百里香、山葵、大蒜、和辣椒。最簡單的方式，就是把薑和百里香泡在一起喝。
• 當頭痛的時候 - 頭痛可能是有各種原因引起的，但如果是慢性的，很有可能是鎂、核黃素、或是 Omega-3 脂肪酸的缺乏。多吃含鎂的食物，如深色蔬菜、豆類、堅果類等；含核黃素的食物有花椰菜、蕪菁甘籃（Turnip Greens）、雞蛋、和杏仁等；而含 Omega-3 的食物有大麻籽（Hempseed ）、 核桃、野生鮭魚、沙丁魚、和鳳尾魚（Anchovies ）。將白花椰菜弄碎當成飯，再配上檸檬胡椒鮭魚，就是一道很好補充核黄素和 Omega-3 的食物。
• 當胃不舒服的時候 -  ¼到½茶匙的蘇打粉（Baking Soda）加入八盎司的水飲用，通常很快就能緩解胃部不適的壓力。但是兒童並不適宜，或者是吃太飽的時候也不適合，並且此方法只適合用於短期胃部的不舒服，並不適合長期消化不良或其他腸胃道疾病使用。

這些是西方人治小毛病的一些良方，多少和我們有些類似。不管如何，多知道一些各種不同的方法，讓這些廚房垂手可得的簡單食材，發揮最大的功效。

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