全身硬梆梆,卻懶得動嗎?教你一招~

找個舒服的床,但別太軟,或乾淨的地面;準備一條浴巾,捲呈長條狀,盡量別太薄,會沒感覺,準備好伸展囉!

將身體躺上捲好的浴巾,可放置腰的凹處(圖示範),手腳用力往外,持續1-3分鐘,放鬆,你會感到全身都舒展開來~

ps.1浴巾位置可依想舒展的部位擺放,例:直向.橫向.肩胛背.....
     2若有受傷的部位視情況斟酌,不可勉強做,以免二次受傷
     3停留時間依自己能力狀況調整