全民瘋運動與宣導體適能；各級賽事在關注輸贏與晉級的情況下，運動前後與賽事前後的運動養護卻是國人鮮少注意的一環。很多優秀的選手在重要大型比賽時因有傷在身而未能拿出實力應賽非常可惜；有不少民眾一開始上健身房或參加戶外運動就因受傷而須停下運動療傷，未健身先傷身實不樂見之。

案例一G小姐是一位科技工程師平常久坐辦公室，準備參加全馬賽事而開始有計畫性練跑，在賽前因練跑時髖關疼痛而來做運動按摩，在兩次的的療程裡我幫她做了全身約70%的筋膜伸展放鬆，並再加強骨盆內外與腿部的小肌肉放鬆；改善髖關節疼痛讓她能順利練跑並完賽，再完賽後他又在進行一次養護的運動按摩以恢復肌肉彈性與加速乳酸代謝，腿部肌肉線條勻稱好看；髖關節也未再疼痛。
筆者建議平常缺乏運動的上班族，初期運動以暖身為主慢慢加長訓練時間與強度，並適當施以筋膜按摩或伸展放鬆，以增進肌肉彈性避免運動傷害；早餐宜吃高纖(減脂)高蛋白飲食(增肌)給予肌肉需要的養分進行修復。

上健身房的民眾，進行各種訓練課程前應與教練說明自己的運動史與健康情況請其評估後再指導訓練，以避免運動傷害發生。

PS:髖關節--股骨銜接處，使腳部可朝各方向移動。