地板：抽血可驗，缺什麼補什麼就好，過度補充不好。五大營養素：

螯合鋅 - 國人最缺，與皮膚、毛髮、免疫力相關

維生素D3 - 膽固醇+紫外線，非活性(藥型)，可一次吃(一週15000UI)，晚上吃可能干擾睡眠，與肌肉(+重力)、骨頭、免疫力相關

葉酸 - 綠色葉菜，與打雜維生素B相關

鐵蛋白 - 全身鐵總量，與多巴胺和血清素(來自胺基酸，需鐵、葉酸幫忙)、貧血相關

維生素B12 - B群中之王，決定多少DNA、負責細胞的能量，故缺B12，所有細胞都會受損，同理，過量會增加罹癌風險。身體每日需要量只有3微克，過量的B12會被肝中的鈷胺蛋白綁住留在體內(B12儲存在肝中)，大部份人都不缺B12，反而許多人都濃度過高。(B6過量，會造成周邊神經壞死)

天花板：睡眠