1 舌抵上顎

2 閉氣練習 (重新設定神經系統，讓心跳穩定下來)

3 按摩耳朵

4 打哈欠(表情可誇張些)，then 配合伸懶腰

5 哼唱 Om-(蓮花手印) Ah-(合十) Hum(合十)  觀想光從頭頂進入，延著中脈，直通海底輪，到地球中心