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久坐和危及性命的疾病有關，如糖尿病、心血管疾病，甚至癌症，因此又被稱為「新吸菸」。人類身體本來就被設計來持續活動。長時間久坐不動，將帶來疾病和提早衰老。即便是年輕人，超過2星期缺乏活動，也會肌肉量減少、代謝下降。

一般的建議是，坐著不要持續超過1小時，因此一整天都儘可能創造能站起來活動的頻率。例如用手機、運動手錶或鬧鐘設定，每一小時都提醒自己站起來走動一下，或只是站起、坐下，都能打破久坐帶來的身體傷害以及促進血液循環。

把24小時減去睡眠時間，剩下的時間就是你理應活動的時間。靜態生活也會讓你累，因為心臟、肺部、肌肉都因為久坐而失調。脊椎健康有賴於活動，缺乏活動，導致椎間盤缺水、易碎，周邊的肌腱、韌帶也漸失彈性。而且一整天多數的時間都坐著，身體前傾，壓力落在腰椎，帶來椎間盤突出的風險，也可能提早退化。而背痛也會讓你更不想動，形成惡性循環。重複性傷害都是因為長時間固定在一個座位上，不良的姿勢使症狀從輕微到很痛或麻。坐的時候燃燒的熱量僅是站著時的一半，因為站的時候需要挺直腰背、腹部也需出力。坐太久體內的脂蛋白脂脢會罷工，這種酵素是來幫助消化吃進去的糖和脂肪，這就是久坐造成肥胖，因此和糖尿病、心血管疾病掛上鉤的原因。