國內最新疫情統計(by週數)

最簡防疫：刷牙(如洗手)。

擢鼻快篩：唾液的靈敏度過低，沒什麼大用。頭稍後仰，擢鼻棒要沿著鼻腔「地板」輕輕進入，邊轉邊送，勿施力，可隨時暫停，直到底端碰壁，再轉一圈即可。兩邊都擢。

美國加州公共衛生部對新冠肺炎的隔離指引： 新冠病毒感染者應隔離，直到在未使用退燒藥的情況下，退燒至少 24 小時，且症狀輕微並有所改善為止。且繼續在他人面前配戴口罩，並在整整 10 天內，避免與新冠肺炎重症高風險族群接觸。

確診輕症處理：(同感冒)

1 發燒39度以上才吃退燒藥(活力OK，表免疫系統正常運作)

2 多喝水，保護呼吸道及口腔黏膜

3 補充營養

4 感冒飲：3大瓣蒜頭壓扁+5cc蜂蜜+嫩薑片+檸檬+70-90度C的水。先漱再吞。

5 先空腹12小時。多睡少吃

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新冠回顧 

研究顯示，受污染的表面很少是傳播新冠病毒的罪魁禍首。病毒更可能通過我們呼吸的空氣傳播，尤其是氣溶膠傳播，這些較小的微粒可以感染更遠，它們會漂浮在空氣中，漂上一段時間，小至5微米的微粒可能比體積更大的飛沫攜帶更多傳染性病毒，因為它們來自肺部更深處。這種病毒仍在進化，變得更容易通過空氣傳播。

在寒冷的月份，人們在室內停留的時間更長，新冠病毒通過氣溶膠傳播的機會自然更多。建築物在冬季也會更加封閉，導致通風不暢，空氣中的病原體含量可能更高。一些研究表明，當相對濕度較低時，病毒的傳染性時間也會更長，攜帶病毒的顆粒能夠在空氣中停留更長時間。(溼度高對呼吸道有利)

T細胞提供了一種不同形式的保護，它減輕癥狀的嚴重程度，而不是阻斷感染，現在的研究表明，這種免疫可能會持續一年或更長時間。 然而新冠病毒的許多異常副作用可能都是免疫反應失調造成的，但過去的感染或接種疫苗可能降低了人們免疫系統失控的可能性。「長新冠」在一定程度上是由免疫反應出錯引起的，可能是免疫系統對急性感染的反應過於強烈，或者不夠強烈。這種病毒可以在主要感染結束後隱藏在體內，引發持續的低水平免疫反應和炎症。

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環境消毒： 漂白水1:100、病患洗澡前洗手、病患確診前常接觸的東西記得消毒、癒後至少滿三日才OK、衣服洗後用烘的

降低咽喉病毒量，綠茶漱口(20秒) https://www.youtube.com/watch?v=wzE75wn_9lU 

西瓜可減輕疫苗副作用 https://www.youtube.com/watch?v=FnKRy2Adg28

** 另家人首次確診 113/2/5 主要症狀為累、頭痛、腳酸、胃不適、微燒。我自己112/2/13確診，只有第一天沙啞和疲倦，唾液快篩從頭至尾都篩不出

* 家人再次確診 112/8/26-29 (官方數字很少，但聽到確診的人卻很多)

這次恢復得很快，高燒一天/睡一天，歷經喉嚨痛、頭痛、咳嗽、流鼻水、塞鼻。8/29 白天仍得上課，晚上已篩陰。

繼續避開嚴重慢性過敏原及腸道治療，補充高單位維生素C，淨斯飲濃縮液和滴露，少吹冷氣。沒吃其他西藥，包括退燒藥

• 患者專用馬桶、洗手台、浴巾
• 患者公用空間戴塑膠套 (內污染，外乾淨)碰觸
• 進入患者房間，戴口罩，出房間，必洗手
• 患者食具必用洗碗精
• 患者吃淨斯飲，我們吃防疫湯
• 患者房間開窗、開冷氣(下午)、開空氣清淨機。房間溫度約攝氏30度
• 常做擴胸呼吸

* 家中有人確診 -第一次

所有人：

• 馬桶沖水不論大小，一定要蓋住再沖。
• 共用走道設置清淨機「中度」。大家都不在走道上說話，也不要一起出現在走道上。走道燈開關近客廳與近房間，分別為其他家人和確診者專用。
• 共用浴室中，自己會用到的毛巾桿，洗澡前自行消毒。

非確診家人：

• 用清潔劑清洗確診者的所有食具，門口的放置椅每日消毒一次。
• 不使用共用浴室的水槽。

確診者：

• 房間一定要很通風(窗戶全大開、電風扇往戶外吹、清淨機至少「中」度)
• 除了自己房間和浴室、走道，居隔日勿到其他地方。
• 使用共用浴室後，消毒門口開關和裡外門把(半張酒精紙巾)。最後洗澡，使用淋浴間後，用洗潔精刷地，消毒浴門把手、蓮蓬頭/水龍頭開關、和裡外門把。超過5分鐘、在內時猛咳、或大號後，開抽風機半小時，勿關門。
• 衣物兩天單獨洗一次及烘乾(或陽光曬乾)
• 房間內最常觸摸的地方(門把、桌 面、電燈開關)和浴室馬桶、水龍頭把手，用酒精紙巾每天消毒一次。次常接觸的地方(包括浴室的部份)，偶而消毒。
• 常做擴胸、深呼吸

藥物：淨斯本草飲 (一種，寒性)

薑湯

不吹冷氣，多流汗，補充稀釋低熱量寶礦力

與病人通話用對講機很方便。原本用LINE，但對病人太累了，找到淘汰的舊Panasonic雙電話，無電話線仍可作intercom

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1 黏膜 是第一戰場：要喝足夠的水 30cc*體重

2 高燒時可泡澡出汗

3 補充營養素

4 天然感冒飲(先漱口再喝下)：3瓣大蒜頭(壓扁)、5cc蜂蜜、2段嫩薑(切片)、
                                        1顆檸檬(切片)、500cc水(70-80度C)

5 多睡少吃(空腹12小時後進食)

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https://www.youtube.com/watch?v=oIwwmEVYjOg

提昇血氧，平衡心情

十次深呼吸為一個回合

鼻子吸氣3秒鐘

圈嘴無聲吐氣6秒鐘

* 快速增加血氧濃度的方法 (亦請參考爭議釐清)

2:27 肺部反應點

3:37 兩吸一呼的呼吸法

13:47 深層肺部清理運動

14:18 加強肺功能運動

* 確診後調養 (來源為LINE轉傳文)

已轉陰，但有許多症狀沒有完全消失, 包括：咳嗽、咽喉卡痰、胸悶易喘、呼吸不暢、鼻咽腫脹、精神不濟、食慾不振、脹氣不消、腹瀉腹痛、口苦口臭、口乾舌燥,飲不解渴、思慮不清,反應延宕、頭痛頭暈,頭重脹、感知退化、皮膚長疹,發癢煩躁

中醫師在此提供二個食療：

1、苦瓜湯

【材料】：苦瓜、豆豉、薑片、鹽巴

【做法】：苦瓜去籽，洗淨切塊，不必汆燙，直接和薑片熬煮，40分鐘之後，加入適量豆豉，再煮5分鐘，加鹽調味即可。

2、冬瓜湯

【材料】：冬瓜、薑絲、當歸一片、鹽、胡椒粉

【做法】：冬瓜不必去籽，切薄塊，薑絲一把，加水同煮，30分鐘之後入當歸一片 (二錢) 再煮5分鐘, 加鹽、胡椒粉調味。

兩種湯品，各有特色，如果火氣偏大，可以選用苦瓜湯；如果腸胃道的症狀或是痰飲偏多, 就用冬瓜湯, 也可以輪著吃; 親友若有吃蔥的灑點蔥花亦無妨 (蔥為肺之菜)。其中苦瓜味苦氣清，入心除煩；色白入肺，清熱解毒。豆豉是黑豆經發酵而成，自腐朽而神奇，出污泥而不染，可以轉化身體腐敗污穢之氣使之清新 (口臭、粘痰、脹氣…) 是關鍵角色; 掃蕩餘孽非它莫屬。冬瓜肺家專藥, 清涼上焦, 滌痰除垢 (冬瓜籽效力強), 加入當歸1片微入心經, 協同潔淨天府, 還原心肺功能。生薑則是幫忙宣肺解表，發汗通竅，開胃進食，調味生津。

許多人卡痰很嚴重，可以在兩個湯裡面再加海帶。海帶鹹能軟堅, 清理頑痰是其所長, 包括各種腫塊瘀積, 它都可以幫忙處理; 且增添湯品鮮甜口感, 不妨邀集入鍋！但不要加肉類, 貢丸等葷食。病後調理, 古訓: 「食肉則復」意思是吃肉容易復發: 吃得太複雜胃腸負擔重, 這樣就失去輕食的意義; 調理之效會打折 !