膠原蛋白推薦什麼時候吃？最佳時機點告訴你！ - 甩尾哥的人蔘雞湯

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膠原蛋白推薦什麼時候吃？最佳時機點告訴你！

2019/12/13 11:52:54瀏覽375｜回應0｜推薦0

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膠原蛋白是全身中重要的蛋白質，全身大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。

全身中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行結合膠原蛋白，但隨著年紀增加結合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且阻止骨質疏鬆等等功效。如何抉擇膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最佳的功效呢？讓我們一起繼續看下去～

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每天需要至少一瓶，打開後絕對要趕快攝取完，因此售價比其他樣式來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，或許會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。

人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，若吃錠狀的話，一次需要吃眾多顆，或者吃較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要小心吞嚥的問題。

膠原蛋白粉為目前最遍及並且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接攝取，十分便利也不會有腥味，吸收的功效也不賴。

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號稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大，因此全身沒辦法吸收，並且脂肪富含量高較不推薦。例如：豬皮或者豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！例如：菇類、山藥、愛玉等等都富含膠質，膠質的功效貌似膠原蛋白，怕吃過多脂肪的人，推薦可吃植物性膠質。

抉擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的功效好，吃的膠原蛋白比塗的好，粉狀能夠加入各個飲品中，方便攝取並且融化快，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦抉擇水解膠原蛋白

依照水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更動為小分子，能夠快通過胃酸直達小腸並且有效吸收，因此推薦給懶人採購。

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▲不推薦肝腎功能不良者、肝腎功能不良者與吸煙者吃。
▲曾對蛋類、肉類與海鮮類食材過敏者不推薦吃。
▲從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，因此推薦吃魚萃取的膠原蛋白。
▲粉狀膠原蛋白不肯用熱水融化，推薦用溫的或者冷的飲料與水泡。
▲一天推薦吃10公克即可，多食無益。