日日靜坐日日是好日

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   這些年,我們東西旅行時,都能見機場裡面除了祈禱教堂、網路亭...

旁邊往往會有明確標誌清楚的瑜珈靜坐室Yoga Meditation Room。

靜坐,就是打坐. 在那兒不准飲食,不能抽煙,也不允許睡著...

   西點軍校開設了靜坐的課程，哈佛大學法學季刊2002年春季號

曾經討論靜坐打坐，牛津和史丹福大學...湖人隊教練傑克遜Phil

Jackson在換衣間理和隊員們討論的話題也不離靜坐。二OO三年

八月四日的時代週刊就曾報導.


   愛荷華州美田市 (Fairfield)馬哈瑞喜大學 ( Maharishi U.)大中小學系統，
科羅拉多州落磯山裡面的香巴拉 (Shambala)中心，和紐約州卡茨吉爾區
(Catskills)的旅社，到處可見靜坐或閉關訓練，閉關訓練本來稱為

「波希特帶」 (Borscht Belt)，現在改稱為「佛法帶」 (Buddhist Belt)。

　而參與打坐的名流也越來越多，包括歌迪霍恩(Goldie Hawn)、

香耐兒吐溫(Shania Twain)、希哲葛藍姆(Heather Graham)、

李查吉爾(Richard Gere)和高爾(Al Gore)~這位差點當上美國總統

的哈佛大學出身的前副總統。

　美國人對打坐產生興趣，有醫學的原因，也有文化上的原因。越來

越多醫師推薦打坐，當作防止、延緩或至少能夠控制慢性疾病如心臟病

、愛滋病、癌症和不孕症等等病痛的方法。憂鬱症、過動兒症

(hyperactivity)和注意力短缺症(attention-deficit disorder (ADD))等精神

心理疾病也可運用打坐平衡過來。

  醫師們融合東方神祕主義和西方科學，並不為了迎合時尚，認為這

玩意兒很「酷」，而是因為科學研究開始顯示靜坐確實有效，特別如

降血壓增強免疫力等針對壓力引起的症狀。

　介紹<<毀滅性的情緒>>(DestructiveEmotions)一書的作者柯爾曼

(Daniel Coleman)說，過去三十年來，有關靜坐的研究已經告訴我們

，打坐作為抗壓或降壓的解決方十分有效，新的研究更令人振奮：打坐

可以訓練我們的心靈，改變我們的腦部結構~將負面情緒轉變為正面

能量。<<毀滅性的情緒>>記錄達賴喇嘛和腦神經學家之間的對話。

　最精密的顯像技術，說明了打坐的確可以「重新調整」腦部，

例如，可以改變讓血液升溫的「交通堵塞點」，疏通腦部的血液循環。

再說，和動手術比較起來，坐在墊子上便宜多了。

　美國人向來有簡化高深學問的本領，靜坐被他們「去除神祕性」，

並且大眾「街頭化」之後，濃縮為佛教哲學裡面的一點：每天安靜

做十分鐘到四十分鐘，專注於呼吸或一個字或一個形象，就可以訓練

自己，把精神集中於當下這一刻，忘卻過去與未來，完全接受超現實，

從而超越。

　打坐進入「深層境界」，不但身體會產生微妙變化，腦部亦然。

創立「身心醫學中心」的哈佛醫學教授本森(Herbert Benson)

在1967年就測出，人在靜坐的時候，消耗的氧氣比平時少17%，每分鐘

心跳數目減少3次，Theta腦波會增加。Theta腦波在四到八赫之間，

是入睡前出現的腦波。靜坐者不會真正睡著，卻能保持警覺。

　本森後來出了一本暢銷書，叫做「放鬆療法」(The Relaxation Response)，書中說，打坐者會迴避「對抗或逃避」的反應模式，

此一模式是由緊張所導致，打坐者能夠以高程度的正念避免情緒高漲,

不會被勝利沖昏頭腦,進昇到更沈靜、更快樂的境界。

他說，他只是把數千年來人類一直在使用的降壓技巧，從現代生物學的

觀點提出解釋。此一學說，經過幾位教授的確證，包括威斯康辛大學的

戴維森(Richard Davidson)。戴維森說，經過打坐訓練，腦部反應

從「對抗或逃避」轉為「接受現實」，反而更能增進一個人的滿足感。

　研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，百分之

六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀。

　靜坐的「實用」性既然受到科學的佐證，加上名人如希拉蕊柯林頓

的推波助瀾（高爾就是受她影響變為「信徒」），難怪時代說一千萬

美國成年人「經常」打坐~比多年前增了一倍，靜坐成為美國主流

社會的風尚。環境允許禪坐,就盤膝禪坐調息，否則靜坐也非常有益!

  幸運我小時候,由於家傳父親精通醫術佛老...即隨父親禪坐吐納﹐

期吞日月之精華﹐氣魄之培養...﹐似與天地萬物相通﹐承襲了

這些蒼老的傳統﹐忙碌又體質虛弱常出問題的身體﹐得以調養﹐

心靈易趨自由﹐感覺益發敏銳。