我的新書《內經呼吸養生法》出版了，企盼各位多多支持、指教。《黃帝內經》以往一直是中醫治病原理的寶典，但是其中的養生基本觀念，是我們延長壽命及維護健康所必備。本書闡述內經的養生內涵，並提供三招功法做為居家練習，讓大家懂得自療自癒，成為養生達人。

                                             自    序

    兩千多年來，《黃帝內經》不但是中醫理論的寶典，而且其中天人合一、陰陽平衡、順應四時的理念，亦足堪人們奉為養生保健的準則。黃帝擁有一支通曉醫藥的隊伍如岐伯、雷公、伯高、少師、少俞等人，書中敘述群賢研究醫療的心得，盡皆精闢入裏，後人難以望其項背。在遠古時代，醫療基本器材如注射筒、血壓計、體溫計都付諸闕如，更遑論顯微鏡、X光、超音波、斷層掃瞄等檢驗設備，也沒有經過多年臨床實驗的藥物，我們不禁要問，為何老祖宗擁有如此高的智慧，能夠建立一套顛撲不破的醫學理論？

    如同道家經典文字玄妙飄緲，《黃帝內經》的內容也相當深奧，後人很難完全理解其中涵意，雖然歷代各家註解備出，但大都無法窮原究委而成為天下公認的範本，即使是金元四大家也只能參透其中的一部份。試問在科學昌明的現代，醫學家們是否能夠追根究柢，一窺這部寶典的全貌與真髓呢？

    古真說：「得訣歸來好看書」，同樣的，若要讀懂《黃帝內經》，必須將貫穿書中的幾項基本元素詳加拆解，唯有進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義，剖析其物理規則，並用現代白話、科學語言來解釋，使其易聽易懂，才能拉近內經與我們之間的距離，讓我們充分得到它的灌溉與滋養。

    西方醫學之父古希臘名醫希波克拉底說：「人體內擁有自然療癒力量，是我們遠離疾病的最佳稟賦。」這位古希臘的醫生在西元前四百多年即已告訴我們，自己的身體潛力無限，足堪依靠。在東方，幾乎在同一世代問世的《內經》也持相同看法，養生的智慧就在瞭解人類與自然界之間的關連，順應自然界的運行規律，善於培養自身的能量，是讓我們避免疾病、健康延年的根本之道。

    《氣功留言板》開版至今已經三年有餘，在網上的對談中，不少網友提出了相同的問題：「有什麼功法可以讓我們在家裡自己練習？」社會上的每一個角落都有尋求氣功的人士，但是有些人受限於經濟因素，有些人礙於時間難以安排，也有人居處偏遠無法參加招生上課，總之，各有各的不便。現在資訊發達，全人類已成為一個地球村，以往宗門派別、口傳心授的傳功方法也許已不符合現代社會的需要，應該將功夫的內容加以歸納整理，提供簡易的功法以及方便的學習管道，讓人人有機會學習。

    網路上、書本裡雖然提供了各式各樣的功法，但是大部份的功法大都只有招式解說，缺少原理之分析，至於練功對健康所產生的影響也語焉不詳。筆者認為，普傳的養生功法必須具有下列幾個基本條件，其一：要簡單易學：動作簡易，不必老師當面傳授，任何人都可在家裡自己學習，而且一學就會，避免動作過於繁複讓人知難而退。其二：要安全性高：因為沒有老師當面指導，採用的功夫應以簡易的呼吸吐納及導引招式為主，不致因為練功而產生傷害。其三：要有彈性：因為青少年與老年人的體能有很大的差異，所以練功的份量、練習的時間皆應依照年齡長幼、體能強弱之需要而彈性調整。

    俗話說：「三分治七分養」，養生與醫療是健康的兩大支柱，養生的重要性甚至超過醫療。《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵，本書根據內經的養生原理，並參考歷代養生家的導引招式，綜合提供三招養生功法以供讀者練習。這些功法乃針對身體的基本需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。

    除了飲食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素，因此本書特別針對呼吸的功能多所著墨，練功如能知其然也知其所以然，效果必然事半功倍。在人的一生當中，懂得自療自癒掌握自己的健康，實乃至上的福氣及最高的智慧。

 附註：本書獲選為行政院衞生署國民健康局「2011健康好書‧悅讀健康」徵選活動  「中老年健康」得獎好書。http://health99.doh.gov.tw/2011books/index1.html