第二天﹝07-Apr-2009 Tue﹞

今天的戒斷症狀好像好一點，比較不那麼焦慮和煩躁。不過想吸菸的念頭還是會有，但都忍住了。我要突破自己，過去每次失敗都在於「一支煙沒關係」，這次一定要忍住，想一想以後是要過一個沒有菸所困擾的人生，還是繼續要與香菸搏鬥？

下午曾發生開會「恍神」事件，是煙癮造成精神無法集中，開會時不知神遊到哪裡去了，突然老總問個問題過來，一時無法回神，真是糗大了。但這也是過程之一，捱過就好了。

第三天﹝08-Apr-2009 Wed﹞

已經是第三天了，身體清新多了，不過好像痰也變多了，原來是肺部正在清除焦油和黏液，代表肺部的功能正在恢復中。

今天想到的是，菸齡超過60年，已經過了80歲的老爸竟然能完全戒菸，而且已經持續好幾年了。不過他在戒菸前的那幾年，咳嗽咳得厲害，不時還咳出血來，我以為老爸就是肺癌了，沒想到幾乎是一夜之間，爸爸就不抽煙了，而且幾年來就不曾再抽了。我確實佩服他，這是我這一生最景仰我爸爸的一件事。現而今，我正是以老爸為標竿，我一定要親口告訴他，「爸爸，我跟您一樣，戒菸成功了！」

第四天﹝09-Apr-2009 Thu﹞

持續中，今天過完，到明天早上起床，這次戒菸行動就持續超過100小時了。目前還是有一些胸悶、痰多、精神不集中的狀況，煙癮仍然會有，但比起第一天晚上那種「但求一支煙」的窘境而言，很輕易就克服了。不過，晚上的時候，胸悶多痰的情況比白天嚴重一點，意志力在這個時候容易瓦解，要多加注意。

報導上說，這些戒斷症狀和負面的感受可能持續二到四週，且可能同時產生其中一種或數種的戒斷症狀，雖然不容易控制，但是對身體無害。在沒有做好戒菸心理準備的情況下，戒斷症狀可能持續二到四週。看起來，戒斷症候群還會有一陣子，要繼續堅持。

目前心裡是朝著「我是不吸菸者」作為自我認同的方向，而不是認為「我是戒菸者」，看看這樣可不可以更提昇自己，以達成「一生無菸」的目標。

第五天﹝10-Apr-2009 Fri﹞

第五天的感覺是，戒斷症狀的情形比想像得要嚴重一些，持續得久一點，今天一整個下午都感到胸悶多痰，一直到晚上都還感受得到。但已經知道這是肺部正在清除焦油和黏液，代表肺部的功能正在恢復中，心裡就不太在意有一點不舒服的感覺。

這次戒菸也不是第一次了，過去兩年間，嘗試過用尼古清等口嚼錠來輔助，也曾經做到二禮拜沒抽菸，同時，戒斷症狀也不明顯，沒這麼痛苦。可是，後來尼古清嚼完了之後，身體上還是有對尼古丁依賴的感覺，最後又敗在「一支煙沒關係」的念頭，功敗垂成，殘念！

所以，這一次選擇以直接停用的方式，希望用最快速的時間，讓身心適應戒除後的狀態，如今看來，還算挺住了。

明後兩天假日，已排好要去打球、游泳，應該可以減輕一些戒斷症狀所帶來的不舒服，值得期待。