瞭解自己現在已承擔多少壓力？

1.  配偶離世（100）2.離婚（73）3.配偶外遇（71）

4.分居（65）5.坐牢（63）6.親人離世（63）

7.受傷或疾病（53）8.癌症（53)9.結婚（50）

10.被解僱（47）11.與配偶和好（45）12.退休（45）

13.親人生病（44）14.懷孕（40）15.添丁（39）

16.房事出問題（39）        17.工作變遷（39）

18.財務出問題（38）19.好友離世（37)20.轉換工作（36）

21.配偶爭吵頻率加增（35）  22.過多借貸（31）

23.子女離開（29）          24.工作責任加重（29）

25.工作時間加長（29）      26.姻親相處（29）

27.工作有成就感（28）      28.配偶出外工作或離職（26）

29.畢業或子女開學（26）    30.居住環境改變（25）

31.個人習慣改變（24）      32.與「上司」有衝突（23）

33.與「同事或同學」有衝突（23)34.工作環境改變（20）

35.搬家（20）36.轉校（20） 37.娛樂興趣改變（19）

38.宗教活動改變（19）      39.社交生活改變（18）

40.借貸（17）              41.睡眠習慣改變（16）

42.家人數目改變（15）43.放長假（13）44.重大節期（12）

45.觸犯交通（12）

每個人都有承受壓力的極限，知己知彼就能適時尋求協助或休息減低負荷，「防患於未然」真正避免心情崩潰或產生身心症的疾病