第六章愛之語四：精心的時刻

重點摘要

艾爾和珍妮佛已經交往半年並且很喜歡她，也認為兩人可以發展出美好的關係。但是有一點卻讓艾爾快受不了的問題，就是珍妮佛的工作太忙，需要經常出差，沒有時間與艾爾相處約會，無法滿足艾爾對精心時刻愛語需要的滿足。

    什麼是精心時刻的愛語呢？就是兩人一起做雙方或一方喜歡的事情，要專注在對方身上，最重要的不是做什麼事情，而是喜歡兩人在一起、彼此陪伴的感覺。能帶給彼此的感受是被在乎、被關心、被呵護的感覺，可增加人與人之間情感上的親密度。

    精心時刻的內容有哪些呢？分為精心的對話與精心的活動兩個部分：

一. 精心的對話是包括精心的說話（表達）與精心的聆聽（同理心的聆聽），是屬於高品質的對話，是有同理心的對話，是雙方在和諧、不受干擾的氣氛中，分享彼此的經驗、觀念、心情感受與期待、需求。

A.  精心的說話  並不是一般的聊天說話，是需要經過學習的，可以先從常常練習認識探索自己的思想（價值觀）、情緒感受、期待、需求、喜好開始。也就是洞察自己內心的變化，學習把這些寫下來或是對自己說出來，之後再找別人（朋友）分享出來，建立起新的談話模式。

B.  精心的聆聽  如何成為精心（同理心）的聆聽者

1.  當對方說話時，眼睛要注視對方（臉部），不要看其他東西、地方或做其他的事情。如東張西望、看手錶、看電視、看報紙……等，讓對方感受到你的專心與重視。

2.  從對方所說的話的內容、聲調、口氣、肢體動作中聽出對方的心情感受，詢問他是不是有那樣的感受，例如：聽起來你好像感覺很委屈、失望……，因為……(原因)，是這樣嗎？

3.  不插嘴、不打岔

4.  以提問來確認你聽到的是否就是對方所要表達的  例如：我聽見你說你的意思是……（摘錄重點），是這樣嗎？這樣提問的方式可以減少誤會，確認你對對方的實際了解程度有多少。

5.  以表示理解的方式回應對方  例如：我可以了解你有這種失望的感覺，換成是我，我可能也會有這樣的感覺。

6.  詢問對方有沒有需要幫忙或建議的地方  一般人常常是太快就給對方建議，用意很好，卻不是一位好的傾聽者，也許對方只是需要被了解、被支持，她自己已經知道該如何面對了。

二. 精心的活動

一起做一方或雙方都喜歡的活動，戶外或室內的活動，動態或靜態的活動，例如：運動健身、球類、棋類、散步、爬山、看海、藝術欣賞、逛街、採購、電影欣賞……等。

要在精心時刻的部分滿足彼此的需要是不容易的，是需要付出時間、精神經營的，是需要刻意安排的，但卻是值得學習的愛之語。

對這個主題，我們可以討論的問題

1.  你與你的朋友或男（女）朋友容易與他（她）之間有精心的表達或精心的聆聽嗎？與原生家庭成長經驗有何關係？

2.  你與你的朋友或男（女）朋友容易與他（她）之間一起從事精心的活動嗎？是否能增進你們之間的關係？你對與朋友共享精心的活動有什麼想法與意見？