有跑友抱怨說，週末的長距離課表，有時真的很沒耐心跑。我的建議都是，找幾個配速相當的人一起跑，或是開車、騎車去遠一點的外地跑。

「去遠一點的地方練跑，你會比較熬著把長距離跑完。」我說：「譬如開車 30 分鐘到福和橋，或是開車 40 分鐘到宏城駕訓班 (頭前溪河濱) 練跑。」

這是有心理機制的。

首先你把所有成本都用『金錢』量化，抓一個預估就好──交通與跑步時間、體力、錢與能量膠、飲水、洗衣服要水費──然後你就會不想去跑步了。欸不是。透過量化這些數字，進而理解『凡付出的成本就必須要有回收』。

→延伸應用：這也是為什麼，當我們買了更昂貴的跑鞋時，反而會希望自己跑得更多、用得更久。

一當為了跑長距離所耗費的成本越高，就會越認命地把距離跑完。換句話說，如果你要去跑長距離課表，沒有相處甚歡的夥伴，或是只在住家隔壁的河濱練跑。因為支付成本很低，放棄的代價 (機會成本) 就不會太高。短期代價是讓自己很輕鬆、回家看電視喝啤酒。長期代價是在馬拉松沒有耐力。

這也是為什麼，如果我們要去日本 (或是國內外地) 參加馬拉松，報名全程馬拉松會比半程馬拉松划算。而人類墨守沉沒成本效應的心理，已然付出的成本 (交通、報名費或是住宿) ，會驅使你投入更多的成本，讓整件事看起來更划算，譬如吃好一點，購置難得想買的裝備，對自己奢侈一點。

→延伸應用：買了一雙跑鞋，當然也要買一套合襯的衣服與褲子。在國內吃 1000 元嫌貴，在日本吃 1000 元是難得的體驗。

人不是因為想完成而投入，而是因為已經投入，所以不想放棄。跑步是這樣，談戀愛是這樣，生活也是這樣。

為了要堆積長距離的里程，當然也不能錯過今年上市的 On Cloudmonster 3 ，結合一二代的特點與優勢，搭配工藝美學的設計，讓跑步變得更為有趣。

採用三層 CloudTec® 專利鞋底科技，有著極緻緩震的腳感。此外，結合高推進力 Speedboard® 推進板及回饋弧形設計，會有往前推進、源源不絕的跑感。作為日常訓練鞋與長距離跑鞋相當有感。然而，相較於 Cloudflow 款式， Cloudmonster 3 稍微偏重，在發力提速時會有點硬，在五分速下算是相當妥適。

Cloudmonster 3 一開始跑起來比較硬，大概一陣子磨合就會軟下來，是『日久見真情』的款式。而舒適的包覆感以及較寬敞的前楦空間，確實是跑起來毫無阻礙，能順順向前帶動。它不是速度訓練款式，也不是中底過於柔軟的腳感，但作為日常訓練的跑鞋以及長距離跑鞋， Monster 3 可以說是相當稱職、標準的。

Cloudmonster 系列有一個核心概念—— Real Energy ──讓你持續跑下去的動力源自何處？拋開訓練課表不談，單論輕鬆跑、恢復跑等，我的源頭就是『一以貫之』，保持跑一個小時或 10 公里的念頭，哪個先到就先停。

每一天的日常練跑並不能堆疊長距離的耐力，但每一天的練跑確實可以堆疊長距離跑步的心力。這也是一種沉沒成本效應：反正都能每天跑 10 公里/一小時了，好像不安排長距離課表，去練半馬或馬拉松似乎有點浪費。

照片： 運動攝影師