開始有計劃的跳舞健身之後，經常看一些有氧運動視頻，也會看YOUTUBE推薦的健身視頻，現在挑幾個來說說。

今天先來說說一個脫離現實的健身瘦身影片。

有一位相當正面光明的視頻主，是以重量健身為主軸，介紹如何健身。但她在很多影片中，她表達“吃貨”貪吃多吃的樣子，又用健身來塑造好身形。潛台詞就是：放心吃，只要做健身就會有好身形。

我有幾個疑問。

首先，她強調她愛吃特吃的影片，吃相很難看，跟她本身氣質完全不符合。那種吃相好像電視上諧星們表達鄉下人看到愛吃的東西時，大口吃，滿嘴沾上食物，還滋滋啾啾發聲一樣。簡單的說，就是誇張得很假。

其次，沒有完整看完她吃東西的記錄，都只有特寫大口吃東西的幾個畫面。意思是，她真的有吃她說的那麼多東西嗎？

再來，身高162的她，體重從47公斤漲到55公斤，她的說法是：健身會長肌肉，所以體重會增加；而為了長肌肉，必須多吃。這個說法是不是正確，只要看兩點。第一，她的臉是不是瘦的。如果變圓了，就是胖了。第二，她的胸部是不是豐滿了。女性的胸部是脂肪，不是肌肉。如果胸部豐滿了，就是長脂肪了。由於她的臉變胖了（她自己也說她最討厭別人說她的臉變圓了），胸部也變豐滿了，我覺得她是增加脂肪了。

她很強調她的身形變好了，尤其臀部變得很圓很翹。我的看法是，162公分，55公斤的身材，自然是會有豐滿的臀部的，尤其是25歲 – 30歲這個年紀。跟重量健身沒有很大的關係，更何況她自拍的時候，擺姿勢時可以採取突出臀部的姿勢。

我有種想法，她可能是某個健身俱樂部的廣告人員，用美食的節目包裝上健身房。一般人都想知道如何節食瘦身，但更更想知道的是如何大吃還能保持好身材。如果她是健身俱樂部的廣告人員，那麼，這個廣告的策劃就是迎合這些受眾觀眾的需求而拍製的。

這種影片很喜歡拍一些年節大吃之後如何瘦身，而在之前，就是拍觀眾喜歡的“你愛怎麼吃，就怎麼吃，只要健身，身材就回來了”的影片。這是非常不健康，甚至非常不厚道的做法，根本帶有欺騙行為 – 因為拍攝的時間段，可能不是他們說的時間段，甚至可以是剪接的。可以先將瘦的時期的換裝多拍幾個，之後，在吃胖之後，假裝鍛煉，再移植上去。

一個健康愉快的瘦身，塑身計劃，絕對不是大吃大喝之後拼命做重量運動的模式，她一直說她很快樂，是真的嗎？有一次在視頻中，她說曾經為了好看的身材而節食，拍照片的時候快樂1%， 其他的時候痛苦99%，因此，她覺得應該1. 不要節食， 2.不要管別人的評語， 3. 不要跟別人比（身材）。我覺得她說的三點都正確，但是她的潛台詞很值得懷疑：愛吃就吃，健身就是了。

我看這位視頻主，是一個很正面的人，所以懷疑她的視頻會這麼脫離現實嗎？今天被推薦看到她一個視頻，她很明確的說，為了流量，她才做大吃大喝的影集， 而大吃大喝她多麼難受；大吃大喝之前她怎麼瘦身拍片，之後又怎麼健身拍片。其中她還提到，她有攝影師， 這表示這已經是商業運作模式， 即，拍植入性廣告。

https://www.youtube.com/watch?v=DWdDu1_idrA

現在的視頻主，都希望能藉著視頻賺錢，所以很在意流量。有了流量之後，開始植入性廣告。這都無可厚非的，但是，必須真實，不能脫離現實，否則，跟虛假廣告有什麼不同。她說大吃大喝對她的健康很不好，可是，她有想到看她視頻的受眾的健康嗎？她一直傳播不正確的信息給她的粉絲，她都不用負責嗎？

我對她健身的看法很簡單：162公分，55公斤不算胖，然而47公斤漲到55公斤是她沒有控制好飲食， 絕對不是健身長肌肉而增重的。47公斤的時候偏瘦，沒有臀部，55公斤有臀部是正常的，跟重量健身也沒有很大的關係。

落實到現實生活的我們，道理很簡單：要瘦，就不能要屁股；要屁股，就不能太瘦。真正能影響你胖瘦的，是你吃下去的食物。吃得適當，就能不胖又要有翹屁股。