老人養生可以分為內外功兩部分

外功就是動作的行為，包括慢跑、健走、登山、舞蹈、騎單車等等。

內功則是以靜坐為主。

在衛武營都會公園，我看些超過6十幾歲的人，仍然在慢跑三千公尺，跑得滿頭大汗，似乎很快樂，但不知能跑到幾時？王永慶跑到70多歲以後就不再跑步，在醫生的建議之下，改以步行養生。（請自參維基百科）。

我覺得跑步和登山等運動到65歲就可以結束，因為跑步對老人的膝蓋不好。

壹讀網站報導，如果膝關節已經出現問題了，不要跑步、騎車，爬樓梯、跳、深蹲和打太極拳，因為這些運動會加大膝蓋軟骨不可修復的磨損。

我認為跑步只是幫助肉體健康， 對精神幫助不大。老人可以散步，更要開始靜坐，因是靜坐不但對老人身體好，而且對心靈更有幫助，不但能讓人忘記榮辱，也可以處快樂和悲傷都能等量齊觀，甚至可以開啟先天智慧，達到天人合一。

我建議老人對於靜功的比重要慢慢增加，不要一昧的重視運動，以免有一天不能動了，可能會很難過，到時要學靜坐可能會太慢了。