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吃飽後不要馬上做下面的12件事

2018/11/09 18:18:39瀏覽96｜回應0｜推薦0

吃飽後不要馬上做下面的事：

1.不急著吸菸

飯後胃腸蠕動加快，使得消化道血液循環量增多，使得人體更易吸收菸中有害物質，危害程度比平常大10倍。 ※ 提醒您：抽菸，有礙健康

2.不急著喝茶

由於茶中有大量酸性物質，會與食物中的鐵、鋅結合成難以溶解的物質，無法吸收導致食物中的鐵白白流失，因此建議吃過飯後半小時再喝茶。

3.不急著洗澡

飯後洗澡會讓體表血液流量增加，使得腸胃道的血流量相對減少，讓腸胃消化功能減弱，最好飯後休息1～2小時再洗澡。

4.不急著鬆褲帶

吃飽後馬上放鬆褲帶，會讓腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，使消化器官活動度和韌帶負荷量增加，易引起胃下垂。所以也建議吃飯別吃太撐，以免腰給腹部造成壓力。

5.不急著上床

飯後立刻躺床容易發胖，建議飯後至少20分鐘後再上床睡覺。

6.不急著散步

飯後馬上散步會因運動量增加，影響腸道的消化吸收，尤其是老年人，更易引發心功能減退、血管硬化和血壓反射調節功能障礙。建議飯後30分鐘後，食物消化後再活動。

7.不急著開車

人在吃飽後，胃腸消化食物需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，導致操作失誤，提昇車禍機率，因此建議飯後30分鐘後再開車比較好。

8.不急著吃水果

食物進入胃裡需要1～2小時的消化過程，才能慢慢進入小腸。飯後若馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期下來可能導致消化功能紊亂。如果改成飯前吃水果，更有利於維生素吸收。

9.不急著刷牙

人們食用的大量酸性物質會附著在牙齒上，導致牙齒表面的琺瑯質軟化，這些物質甚至會與牙中的鈣、磷分子產生反應，將其分離出來，使得牙齒變得軟又脆，這時刷牙會傷害琺瑯質。

以上9點引用自：

10.喝冷飲

吃完飯立刻喝冷飲會造成飽脹不適、消化不良等症狀，而且飯後吃冰涼食物更是容易造成心臟負擔。

11.大便

在胃裡充滿未消化食物時上大號，由於憋氣使腹內壓力突然加大，容易讓胃酸、消化酶逆流到食道，久了可能會造成反流性食道潰瘍。

12.唱歌

飯後唱歌會讓隔膜下移，使得腹腔壓力增大，引起消化不良、腸胃不適等症狀。