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♥生炒羊肉羹
2010/05/13 11:44:15瀏覽1937|回應0|推薦51

由於大女兒Bella銨愛啖鴨肉羹    每周末都嚷著要來一碗

Jane下令    時機歹歹       還能隨心所慾想吃啥就吃啥嗎?

冰箱有啥    我就煮啥!別再挑了

咀嚼著粗茶淡飯    也頗能感受到淡淡的幸福香

要知福、惜福呀!

 

 

稍微瞄了一下冷藏裡的食材

咦!既然女兒想吃鴨肉羹     鴨肉羹必備的食材   就這麼巧   我家的冰箱早已備齊了

只是沒有鴨肉     有羊肉

來個生炒羊肉羹應該也不賴唄!

羊肉的營養成分其實是跟牛肉差不多的,

羊肉營養價值也很高,含蛋白質11.1%,介於牛、豬肉之間,

所含的鈣和鐵的含量比豬、牛肉、鴨都高呢!

 


 

食材的部份:青蔥、蒜頭、蛋(1粒)、茭白筍(取代竹筍)、洋蔥、羊肉

(你家有什麼肉就它吧!)

 

調味料:少許的沙茶、烏醋、鹽、少許的砂糖、

胡椒粉(少許)、油蔥酥(少許)、太白粉或地瓜粉。

 

 

作去:將蒜頭切為細末以中火炒至香氣出來→加入洋蔥絲拌炒→

加入少許的油蔥酥及少許的沙茶醬→再依續加入青蔥(炒至香氣全出來)

→加入肉片拌炒→放入筊白筍絲(拌炒1分鐘)→加入開水(煮至水滾)→將蛋汁倒入(拌勻)。

 

 

依續加入調味醬:少許鹽、烏醋(也可用糯米醋)、砂糖(少許)、胡椒粉(可依個人口味調整)→

調勻的地瓜粉水(或太白粉水)倒入鍋內(同時要攪拌喲)^^

 

 

可視個人喜好~加入冬粉或米粉、麵條~就是道地的羊肉羹麵喲!

Jane愛吃醋   所以每次吃麵食都加大量的醋。

自從發現烏醋的納含量偏高   就改吃糯米醋     一樣很爽口喲

 

 

註:給減肥的您~~

愛美的您~~市售的羹類美食~還是淺嚐即止唄!

 

 

一般店家在炒料的過程都會加入大量的沙拉油~把食材的香氣逼出~

自製的美食~就沒這方面的顧忌    我們可以用少少少的油    中火慢慢炒~

一樣能將食材的香氣帶出來喲!

 

 

另外,羹類的美食~若不想加入地瓜粉或太白粉來芶芡

您可以改用寒天粉來減少它的熱量

 

 

另外一個亡羊補牢的方式就是   

盡量撈料來食用就好    別飲用市售的羹湯

(而冬粉、米粉的熱量絕對比黃麵、白麵低)

另外    餐後來杯油切茶(Jane是飲用登芝婷花果茶或來一粒纖梅)

或在茶飽飯足後    (別馬上坐下來)做做家務或散步     將此餐的熱量消秏掉

您一樣可以輕鬆做個窈窕纖盈美人兒喲!^^


電小二
等級:8
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2010/05/28 12:49 刪除回覆
Dear Jane羅(bela0508)

特前來恭喜您所發表「♥生炒羊肉羹」一文,已經登上聯合新聞網首頁,生活天氣|貼心下午茶,歡迎有空前往觀看。^_^

非常謝謝您的好文分享,此推薦是利用轉址的方式連結到您的文章。如此文有原因不希望被推薦,請到電小二訪客簿留言,會盡快協助取下。

電小二


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