生日從吵鬧眼淚開始，從歡喜親吻結束。謝謝你們。

今天是我生日，但是從一大早我的情緒就大爆炸，一整個不開心。然後今天持續學園婦女小組門訓課程，於是我學習如何溝通。

本次的課程是「憑愛心說誠實話——坦誠直對」。內容是裝備我們與他人互動的時候，事情要如何說才能成為「有效的溝通」，同時又有哪些是「無效的溝通」呢？

平日我們輔導陪伴的對象都是成人，但我覺得有意思的地方是，「真理就是真理」，走到哪都通。所以我也常使用我在課程和小組的學習幫助自己和其他人。

以下是我的門訓練習：

最近哥哥對妹妹的反應時好時壞，我滿困擾的，我也會因此發脾氣，導致原本我們有安排的親子活動可能暫停。

門訓坦誠直對的對話練習，我要運用在我和快四歲的兒子身上。如下：

1. 「我觀察到⋯⋯（什麼行為）」

🌟我觀察到妹妹靠近你的時候，你很不開心，我聽到非常吵鬧的尖叫聲。

2.它如何影響我和/或別人（用「我」字的陳述）「這件事讓我（別人）感到⋯⋯」

🌟這件事情讓我很困擾，那個尖叫聲我感覺我耳朵要爆炸了，我也開始不開心了。我明白你想用尖叫表達你生氣的情緒，但是你的尖叫聲似乎仍然讓你的情緒不舒服，而且媽媽也不知道你是發生了什麼事情。

媽媽愛你，我很關心你的感受，我希望我能安慰你、幫助你。你願意告訴媽媽，你是怎麼了嗎？

3「你覺得你（我們）可以怎麼做？」

🌟這個部分因為哥哥還小，我把問題解決比較是限縮範圍的選擇。

*哥哥說：妹妹拿我的東西我覺得很生氣，我討厭妹妹。

*媽媽說：你覺得你可以怎麼做？

*哥哥說：我要攻擊人。

*媽媽說：喔，攻擊人？那萬一你或是妹妹受傷可就不好了。

*哥哥說：哼！我生氣。

*媽媽說：（一邊抱著小乖）我感覺你很生氣，要是有人亂拿我的東西，我也會生氣。但是如果妹妹拿的不是你的東西，是她自己的東西，這樣好嗎？

你覺得你可以怎麼做？

*哥哥說：拿妹妹的手搖鈴（或是其他的玩具）給她。

4「或者你也可以試試⋯⋯（說出建議）」

🌟或者你也可以試試暫時離開現場，還是快點來找媽媽求救⋯⋯。

❤️❤️❤️

兒子會說「妹妹可愛，只有臉可愛，手不可愛，妹妹會拿我的東西」。

他的表達力很好，我最近很常處理這些，好累喔。不過我知道這些也是小孩成長的過程。寶貝，媽咪跟你一起加油。

傍晚，老公看我在廚房洗碗，兒子笑嘻嘻地跑來說：「媽媽，生日快樂。」我看看兒子，也看看老公，我就這樣笑著。好甜蜜的感覺呀！

後來我和兒子在沙發上，他和我一起唱生日快樂歌，拍影片。我赫然發現，親吻要排的美，還真不容易。兒子開心親吻我，親到我的臉都變形了。

我說：「哎呦！我臉的變形了。」兒子一直笑一直笑。

3/10，祝我生日快樂。