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| 2012/02/06 00:34:28瀏覽2330｜回應68｜推薦211 | ||||||||||||||||||||||
主耶穌說： 「人活著，不是單靠食物，乃是靠神口裡所出的一切話。」 馬太福音，路加福音四章四節 天路十二個星期的瘦身餐，詳細內容如下～ 若不配合經絡按摩，這樣的飲食內容進行不可超過三日，重工作者不可超過 二日。 早餐：一個白煮蛋或是一杯200cc無糖豆漿，在8:00am之前用餐完畢。 午餐：一個250gm饅頭，兩～三份油炒葉菜，一份巴掌大小 x1cm厚的白肉 （雞，魚）葉菜可以吃到飽，在2:00pm之前進食。 晚餐：6:00pm之後，若是有飢餓感，可分數次食用兩～三個番茄或是小黃瓜。 飲水：每日必須飲足500cc清水，不要超過此限量。 ＊每餐進食前，中，後，都不可以搭著食物喝水。 烹調製作方式與重點：
以上的飲食定規，我嚴格執行了八個星期。 溫哥華的十二月很冷，一個水煮蛋當早餐，令習慣吃豐盛早餐的我，撐了八個星期，仍然無法適應。上班時老覺得不能腳踏實地，心不在焉，挨一上午時間，就等著吃中飯，一但將珍惜萬分的午餐享用完，心裡會很失落與空洞，因為這頓餐過後，今天就再沒得吃了！ 所以由第九個星期起，我將饅頭與肉移到早餐吃。飽飽的上班，中午等餓感真的來了， 再從容進食，細嚼慢嚥享用油炒葉菜與水煮蛋。這樣的調轉，讓我好受多了，於寒冷，對抗起來也比較輕鬆。晚間能在十點左右入睡，即使只食用蕃茄，或是黃瓜，其實是可以執行的。 由第三個星期起，肚子裡的饞根開始搗蛋，發芽。初起下定的決心，開始被生活累積的美食經驗淹沒。尤其在冬季，熱騰騰的湯麵，每每在腦海中盤旋，久久不去。中午同事在休息室吃熱湯麵，我就坐在她身邊，眼睛直盯著望，同事知道我在節制進食中，被我看的難受，朝我問了數次~ " 嚐一口吧？"， "分妳一些？" 我搖頭，嘴裡弱兮兮回答~ " 眼睛看看，一樣滿足。" 回想起來，是一種可以養成的習慣。自我心理建設，應當一再將目標，重複告訴自己。我們太長時間，處於衣食無缺的環境，想吃，就吃得到的便利與容易，相形會讓計畫，分外的艱難！我不將自己逼到死角，但也不鬆懈自己定好的防線，只看不吃，我做到啦！ 曾經越線偷吃過嗎？有的。 聖誕節前，公司女裝部門辦 Potluck ，一桌子Fingers food ，安置在小休息區，來去經過都免不了，讓精采的食物進入眼簾，終於順手捏了兩尾～炸多春魚，還喝下一杯熱芝麻糊，開心得我......  ，因為我知道吃了油炸的食物，海師父一按肚子就會發現，她會跟我翻臉的，我又不能撒謊硬嘴不承認，當晚的經絡按摩，我只好打電話取消。 看看今年的年夜菜，跟在瘦身計畫之後：
迎接龍年的這頓年飯，我因為公司排班鬆散，做的得心應手，按部就班。滷味早在三天前已經完成，在天涯孤鴻媽媽那兒讀文得知，烏骨雞鐵質高，所以雞湯升級！烏骨雞湯拍照不好看，不貼，免得破壞畫面，晚上照舊包餃子守歲，子時到，給母親拜年，互給壓歲錢.......這個農曆年吃下來，回彈三磅。 。不必驚慌，瘦身餐快快奉上！  貼上兩張大家熟悉的照片比對一下:
十二周甩掉二十磅，不算太魔鬼，然而身心也真夠煎熬！ 全身照？先露頭露臉做圖示比較，到四月若是體重未反彈回升，再現身吧！  PS. 艱苦側錄 ~~ 回應蔡老大JKTsai一則分享： 計算卡洛里，是等比累進，一廂情願的算法， 節食減肥會碰上，就是說雖然吃的依然很少， 但是身體自動保護機制開啟，體重死活不降了，哇！那樣的打擊， 讓我覺得活著真沒意思，吃得那樣小心，還一兩不掉...... 我的例子，這十二周裏，就佔去四周！！ 真的很關鍵，還有就是，監控的海師父很兇！  分享的是小凌的音樂收藏
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