Omega3、6以及Omega9對人體有不同益處。這些不飽和脂肪酸是最受國人歡迎的保健補給品。但是有多少人是有樣學樣的吃，有多少人是真的懂得吃呢？任何營養、補給品、保健品大多對我們的某些生理機能有幫助，別忘了如果飲食上已攝取足夠養分，再依靠保健食品增加相同營養，那也是徒勞無功，嚴重更造成身體的負擔，若要對症保養Omega3、6、9它們的幫助是這樣的：

Omega3：抗身體發炎、降低心血管疾病、抗癌、改善青春痘、預防憂鬱症、避免血栓。

Omega6：調節代謝功能、促進免疫、幫助凝血、保護細胞。

Omega9：降膽固醇、降低心臟病和糖尿病發病機率。

不難發現Omega3的避免血栓與Omega6的幫助凝血剛好互補，Omega6抵抗病菌的發炎反應需要Omega3的抗發炎反應來做調和，但如果Omega3過量又會引起內出血，所以使用保健食品主要的用意除了補身體不會生成的不足外，將Omega3與Omega6取得平衡才是吃保健食品要注意的。

千萬不要把保健食品當飯吃呀

日常的食物能補充身體不會生成的Omega3、Omega6。Omega3含量最多是在深海魚，而且市場以及超市中並不難買到富含這些營養的魚肉，其中包括沙丁魚、石斑魚、鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、烏魚子等，當然其他很多深海魚都能為人體提供Omega3，在此不一一列出了。攝取Omega6相對容易，所以Omega6多於Omega3的失衡情況也較常發生，到底多容易呢？它存在於堅果、麥片、肉類都有、蛋也有、乳製品、大豆油、玉米油裡面都含不少；至於Omega9因為人體也會生成，使用保健食品補充的人也比較少，它存在於芥花籽、葵花籽、橄欖油、芝麻油、腰果之中。

黑鮪魚壽司，攝取Omega3是一件快樂的事情不是嗎？

會注意Omega3的補充要追溯到先前的法國之旅。親眼目睹這類保健品被瘋狂掃貨，嚇得我趕快穿過人潮拿了幾罐回去給家中兩老試試，其實不只我們，去到那裏藥妝店的東方人皆如此，台灣、韓國、日本遊客不約而同將購物籃給裝到爆滿，那種情況下購物籃沒滿到掉出東西好像也挺弱的，出國嘛～輸人不輸陣，最後跟老婆兩人果然在那家藥妝店貢獻了不少的旅費。

法國被掃貨的保健食品品牌，這個牌子都很熱銷，不只魚油。

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