時間過的快，這麼練習推手已經三個月了。
想起今年的三月初，由於志杰師兄的提起，要一起練練推手，於是就約定了每個星期日下午一同來練習。後來路續的有同修一起參與，在加上師父的指導，進步就比較快啦。有幾點這幾個星期來的心得體會，跟諸位同修道友們分享。

一、何謂推手?
推手就是透過兩個人以兩手互搭，在一推一按，一往一來的過程之中，學習並體會如何鬆化對方來勁及覺察對方及自己不鬆的點，同時更能磨練心性。

二、鬆身法與推手
鬆身法是鬆開身體的九大關節，培養體性。推手則是太極拳的運用，學習如何鬆柔。鬆身法練的鬆，在推手時進展的就快。同時鬆身法練到一個程度，在來學推手，也可以印證鬆身法練的程度，也就是說，在推手時就等同於兩個人在一起互練鬆身法一般，相得益彰。

三、循環交融
練習到一個程度，互推時自然產生循環交流，兩人都能彼此提升，能量會由粗漸漸轉細密，到後來你是我，我是你，融為一體，忘了倒底是誰推誰。

四、觀照
經由推手可以觀察身體不鬆的地方，而不是嘴巴說鬆就是鬆，推了就知道。
身體鬆了，心也就跟著鬆；心不鬆，身一定也是不鬆。
所以練習推手，可以同時觀照身心是否兩鬆。

五、大家來學推手
記得三月初剛開始推時，兩條大腿酸的很，所以推手最大的困難就是下半身，雙腿很容易酸麻，會酸的因素在於濁氣未能下降至腳底下。所以平常透過定式站樁來練習，越推就越不酸了。

以上一點小心得，若是其他師兄姐有其它體會，請不吝分享囉!^_^


弟子 奕真 合十-- 2004-06-18 13:40:03

※時間過的快,學推手至今兩年多,再看剛學的情況,與目前的體會,可是要感謝師父的指導與師兄們相互的練習......