上班族上班工作很辛苦，若是想要將心情放輕鬆的確不容易。

所以我們至少要避免一些不能讓我們放輕鬆，只會讓我們更加緊張的習慣。

比如說，很多人習慣一早起來就(習慣性的)匆匆忙忙的。

也許你真的起的晚了，也許你真的快要來不及出門去上班了，也許你真的可能會遲到了。但是，問題是，你一早起床之後就如此匆忙，只會讓自己更加團團轉，只會讓你更加沒有效率，欲速則不達，結果你可能還是遲到。

反之，雖然起的晚了，如果你稍微放輕鬆些，想想有些事可能不一定非一早起床立刻去做不可的，就先不要做，只簡單做些必要的事就出門，你反而才有機會反敗為勝、不會遲到呢。

再退一萬步想，萬一即使真的遲到了，偶爾體會一下遲到的滋味，也沒什麼不好，所以還是不要一早起來就緊張兮兮的。

如果你是要趕火車、趕飛機(火車和飛機當然不會等我們，這可是千萬不能遲到的)，那麼，你也不是要在一早起來窮緊張，你乃應該在前一晚完成所有的準備，早上即使睡過頭也不致於緊張。

總之，一大早起床就萬分緊張，對我們要將心情放輕鬆是一大傷害，我們要儘量避免。

再比如說，有人開車也是習慣性的匆匆忙忙(甚至橫衝直撞)的。

開車再如何橫衝直撞，其實結果到達目的地的時間，根本差不了一兩分鐘，何不就好整以暇、慢慢兒開，這樣開車就很享受，心情就會放輕鬆。偶爾遇到塞車，更是好好享受這難得的動彈不得的時光，找個你喜歡的電台，或找片你喜歡的CD，好好享受一下，何其美好。

但很多上班族都不是如此，因為急著、趕著要上班，所以開車上路都十萬火急，一路上一直窮緊張。建議有這樣的習慣的朋友，找一天試試看，你真的會發現，好整以暇、慢慢兒開，根本不會多浪費幾分鐘，反而還可以省很多油錢呢(沒事亂催油門、胡亂加速前進，然後不斷的緊急煞車，不但耗油且傷車呢)。

所以，我們真的要改變很多只會讓我們更緊張、而不能將心情放輕鬆的習慣：

比如說，接聽電話、講電話，特別是手機，你可不可以仔細的聽、慢慢兒說呢？

比如說，走在辦公室裡的走道上(通常都不會太寬敞)，你可不可以慢慢兒走，不要像一陣風一般呢？

比如說，搭乘電梯上、下樓，不論你是要出去辦事或是去吃午飯，你可不可以動作放慢一點呢？電梯沒來你可不可以不要一直按那按鈕呢？(耐著性子多等兩分鐘又何妨呢)

其他的，大家可以自己想，總之，我們一定有許多不能放輕鬆的習慣可以改的。(希望森林/www.seewant.org/)