選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
最近我們家在momo挑的這一款【驛森町】專業二合一可調啞鈴組(50KG)就是非常大推啊!

這個運動牌子，在一些社群媒體與網紅開箱直播都很大推，一款兼具入門新手與老手的好神物

而且價格親民，入手難度很低，所以對於手頭預算有限的家庭

這款是一個很不錯的選擇

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又一種唯美叫君生我未生，我生君已逝；有一種年輕叫為愛情而結合因生活離散；有一種年代叫沒有信仰的活著，既不知歡樂來源于生活也，不懂痛苦來源于生活的真諦。父親之所以偉大是因為他始終懂得珍愛與理解自己的另一半，他會支撐起整個家族的榮辱會為了家族而奮斗以恩澤后世，贏得后世的贊譽和供奉。　　母親之所以偉大就在于母親知道柔中帶剛，用自己的智慧協調整個家族的和諧與平衡。母親心中有著一份對孕育新生命的強烈期待，母親懂得自己的孩子出生后她的整個世界也就該不屬于他出生的地方，她要在自己的新家里用時間淡忘自己出生的地方甚至要承受沒有更多時間守候生養自己父母的痛苦。以至所有偉大的父母都會用一生的榮耀去捍衛整個家族的井井有條，絕不會因為自己的不順心或痛苦甚至為了自己所謂的歡樂去破壞一個家庭的完整，拋棄整個家族于不顧。我們應該相信既然所有的痛苦都來源生活那就讓偉大從平凡的生活爬起來。我們誰都不能讓后世因自己在大是大非面前的錯誤而使他們抬不起頭。　　聽說有人在一個隱秘的地方發現了一戶人家，兩個六七十的老人一個癱瘓在床上另一個在給老伴喂藥。喂藥的老人只是對發現他們的人說:“我無兒無女的，等老伴走了我就一把火燒掉這里的所有。等來年春天這個地方就會飄來花草的種子，那時鮮花將會盛開在這里每戶人家的焦土上，我和老伴在天堂微笑著就像我們當初剛在一起一樣的幸福。　　故事要從一九三八年講起，聽聞猖狂的日本鬼子快要殺到了一個叫水龍鎮的地方。這個村莊本來有三百多戶人家，一天村里聞訊小鬼子要來大家都陷入了慌亂之中。武行出生的武道僧帶領村里人和自家的武士以及李老太爺家的武士七百多人，拿著大刀長矛去和日本鬼子的槍炮去拼結果可想而知，除了武道僧和幾個人活著其他人全他媽的上西天取經了。　　這時獵戶出生的震山虎對李慶云李老太爺說:“我前次狩獵在一個叫蒼狼嶺的地方發現了一坐高聳入云的山聽老一輩的人說叫刑山，這座山我看了一下估計八百多米高，傳說是刑天的頭顱化作的山峰。我當時好奇就往山上爬，我在山腰發現了一塊寬闊的空地空地后面有兩個大小懸殊的山洞，如果李老太爺愿意全免我家欠李老爺家的地租我就讓李老爺一家逢兇化吉。”　　老人們說過:“刑山自古一條道，還有后山是地獄。除非孫猴子能上天，還有誰能出地獄。我保證日本鬼子找不到刑山，可保老爺一家平安。老太爺可聽說過震驚全國的南京大屠殺，那小鬼子可殺人不眨眼，老太爺你自己思量思量。”震山虎剛要裝作要走的樣子，就被李老太爺叫住說：“只要能平安活著這還是可以考慮得。”　　話后獵人震山虎便將一張通往刑山的地圖呈給李老太爺，震山虎剛走李老太爺便立馬打發管家馬有才去呂啟昌家請呂老爺來李府說是有要事相商。　　在水龍鎮李慶云家世代為官，李慶云的先祖曾是清朝重臣，皇帝也要禮讓三分。到他這一輩清朝滅亡的現實里，他就見風使舵在民國年間弄了個水龍鎮鎮長當，他只能將光宗耀祖的希望寄托于自己的兒子了，希望他能光宗耀祖。　　而呂啟昌則是水龍鎮的商業巨富，晚飯后李慶云和呂啟昌兩人便一起商量如何應付即將到來的小日本。這呂啟昌年輕時是個走南闖北有見識的商人，不久前他經商的兒子呂天海剛從南京大屠殺的死人堆里爬出來，到現在還被血流成河的屠殺場景嚇得神志不清。　　李老太爺說估計后天日本人就來水龍鎮了，啟昌兄不知如何打算。李啟昌說:“我的兒子都被小鬼子嚇得半死不活，我還能有啥辦法，不知李鎮長可有妙計。”　　這時李慶云說：“你有錢這是公認的，我有權你也知道。你出錢我負責穩住大伙，讓他們拖延時間，我們去一個保你安全的地方，你看如何？”呂老爺猶豫了一會兒還是答應了，于是兩人就在微風燈影下開始謀劃一場驚天的陰謀。　　第二天李老太爺叫來武道僧對他說:“這是我們生存的地方現在要靠你們年輕人保衛了，三百多戶人的生命就交給你們了。”武道僧是個武術高強名震四方的俠客，他年輕時因好武學，于是便離家出走去武當去學習太極，也就在他學得差不多時噩耗傳來他家和他大伯家慘遭滅門，他便下山去尋仇家。　　可仇家是水龍鎮鬼頭門門主智空和尚，智空和尚曾是少林俗家弟子。智空和尚俗名趙子琦，他的父親趙青城在與武道僧他三叔武魁比武時因病逞強被武奎失手打死，趙子琦為了替父報仇師從少林苦學五年通過十八銅人陣下山后幾乎將武奎全家滅門，武奎在全家人的保護下才得以逃脫。武奎在外的子女也被智空殺害，武奎因此看破紅塵而落發為僧。　　現在智空為了消滅阻礙鬼頭門發展的反勢力而第一個目標就瞄準了與武奎有關聯的武道僧一家，誰叫武道僧的父親武云和他大伯武勝與他三叔武奎是親兄弟呢！武道僧找到智空和尚兩個人一番打斗下來武道僧戰敗，武道僧幸運逃跑后又去少林將噩耗告訴他三叔武奎。武奎對武道僧說：我已看破生死，冤冤相報何時了。　　雖說如此，武奎還是想辦法學讓侄子武奎學習了博大精深的少林功夫。在武奎的悉心幫助下武道僧終于學成少林絕學，他將少林的剛與武當的柔將融會貫通，他打敗武奎和少林主持并闖過十八銅人陣后才被少林允許下山。　　話說智空和尚當時是下山后用趙家所有家產創建了鬼頭門，既黑社會團體。智空是鬼頭門最高門主鬼頭門下面還有五會堂主。青龍堂堂主人稱黑心人，性格詭異，他是典型的黑幫老大靠收取保護費與壓榨有錢人支撐鬼頭門。白鳳堂堂主戲子，手下是一幫晝伏夜出的殺手。黑鷹堂堂主順手羊，妙手偶得的神來偷手和高超的易容騙術是黑鷹堂一絕。洪荒堂堂主老鬼是丐幫幫主，還有驚鴻堂堂主玉面書生，俗名姜城。據說是獲得諸葛亮真傳的姜維后人，精通奇門遁甲之術，驚鴻堂各方才俊與奇人異士齊聚，即是鬼頭門的智囊兼特務又是鬼頭門的眼睛。　　就是這樣一個與官商李慶云和呂啟昌強強聯合的鬼頭門一夜之間就被武道僧鏟除從水龍鎮消徹底失。內幕是白鳳堂堂主戲子與武道僧他們是一母二父的兄弟。戲子的父親因病早逝，后來其母因無力養活戲子，所以將他買給了戲班。他的母親被武道僧的父親武云納為小妾，也算是過得個衣食無憂。戲子長大后也知道母親在武道僧家也過得還不錯，只是他恨自己的母親狠心的將自己買給唱戲的受盡折磨變成了男不男女不女的戲子。　　雖然他長大后一直偷去武家門口偷看母親，但是卻始終沒正式見過自己的母親。智空和尚帶領鬼頭門殺害武云一家時殺了他的母親，戲子因此一直想殺害智空和尚替母親報仇，可恨鬼頭門勢力太大且智空功夫太高，他一直沒有機會，后來在取得弟弟武道僧的消息后主動聯系兩人打算準備聯和報仇。　　戲子將各堂堂主約在戲院以聽戲為由在戲院武道僧打敗四堂堂主廢了他們的功夫，由他們四個帶路找到智空和尚。武道僧與智空爭斗半夜兩敗俱傷時戲子乘機殺死智空，在戲子的命令下鬼頭門的所有人拿著一些銀子被打發回家安安分分的過日子去了。從此鬼頭門也就在水龍鎮一夜人家消失。　　武道僧一夜之間消滅鬼頭門的事件像新聞頭條一樣在水龍鎮傳來，從此他也就成了傳奇式的人物。人們紛紛慕名而來拜師學藝，就這樣武道僧成為了一代武師。人們都以為終于過上了安居樂業不受欺凌的好日子，但是好景不長小鬼子就殺來了。　　武道僧帶領徒弟與李老太爺及呂老爺家的家丁與小鬼子的戰斗第一次幾乎全部成為了小鬼子的炮灰，大刀長矛對槍炮結果可想而知，唯一的小勝利就是武道僧殺死了日本鬼子的一個高級軍官。　　在李老太爺的鼓動與呂老爺的金錢支持下武道僧又組織第二次阻擊，這次鬼頭門各堂堂主召集舊部武道僧招兵買馬兩千多人決心與小鬼子反抗到底。　　結果第一次與水龍鎮民眾作戰被武道僧殺掉日本高級軍官的事情徹底惹怒了小鬼子，小鬼子派來特級指揮官以及飛機大炮招待武道僧等人，武道僧等人又是慘敗。　　武道僧還被大炮炸暈耳朵也被炸聾了，戲子、震山虎和鬼頭門各堂主看大勢已去，都顧不得水龍鎮百姓的安危帶著受傷的武道僧去刑山保命了。小鬼子則血洗水龍鎮，水龍鎮除了去刑山的以外無一人生還，種子。　　前往刑山的人都算是水龍鎮的大人物，他們組成了十戶人家，形成的村子叫十全村，李老太爺成了村長。李老太爺對活著的大伙說：“凡事上天自由定斷，一切都是劫數，能活著的就好好活總不能讓水龍鎮的人死絕了。”　　從此這十戶人家便在山腰空地安家落戶在平坦的山頂開墾土地。十全村背后的小洞里也清水流淌這些人也便無憂無慮的了，小鬼子進駐水龍鎮后也花費人力去找可是始終找不到，飛機偵察去蒼狼嶺地區但崇山峻嶺且樹木遮天蔽日啥也看不見。人去吧即使能到刑山腳下也不能前去十全村，因為僅有的一條小路還被震山虎等人破壞了，并且他們也不知道山腰有人所以最終沒有找到那些人。　　這十全村的十戶人家分別是大官李老太爺一家、商人呂啟昌一家、俠客武道僧一家、獵人震山虎一家、仆人李有才一家、青龍堂頭目黑心人一家、白鳳堂戲子一家、黑鷹堂順手羊一家、洪荒堂老鬼一家、驚鴻堂玉面書生一家。李老太爺和呂老板分別將自家的丫鬟與侍女許配給武道僧這些人讓他們開枝散葉，同時也達到了收買人心的目的。　　震山虎另一稱號竄天猴，他能夠像猴子一樣飛檐走壁。于是李老太爺便時不時打發他去水龍鎮探聽消息，震山虎身背鐵抓子經常像蜘蛛俠一樣，也只有他能夠下山去水龍鎮或去蒼狼嶺打獵。　　震山虎第一次打探消息得知小鬼子駐扎水龍鎮，其中李老太爺家成了小鬼子軍官的住所，呂啟昌家成了小鬼子的彈藥庫。　　第二次打探得知水龍鎮的小鬼子被共產黨軍隊打跑，共產黨軍隊遷來其他鄉鎮的老百姓進行土地改革李家和呂家的住宅田產都分給了老百姓，李老太爺一想還是這里安全先就不回水龍鎮了。　　第三次打探國共又是解放戰爭，打倒地主富農的危險的很。　　第四次打探是文化大革命的動亂時期，李老太爺也就快不行了。　　隨著時間的推移，十全村也就發生了變化。李老太爺后來死了，兒子李耀宗又成了村長。玉面書生為了生活做了教書先生，順手羊一直偷東西的毛病改不了，只是他的媳婦勤勞會活人才包他平安無事。黑心人則經常和泥土里打交道成了佃農，他又個女兒是個藥罐子，可讓黑心人欠了一屁股債。天天在呂啟昌家干苦力還債，家里只有媳婦忙活，黑心人完全成了苦心人。　　戲子日子還不錯，呂啟昌愛聽戲他便讓老婆兒子和弟弟武道僧學唱戲日子還可以。老鬼以前是干乞討營生的，他也就重操舊業，不過他每天乞討吃飽后就去幫有需要的人家干活，因為他的勤勞也就有人原因施舍給他，他的媳婦比他要小十歲，他就帶著自己的媳婦與孩子走誰家吃誰家。震山虎則一直在刑山或刑山對面的掌燈山打獵，日子也過得不錯。　　隨著時間的推移他們都漸漸變老，他們的孩子都慢慢長大。據說災難發生在一九七五年，六月即將豐收的莊家被冰雹打光了。人們哭天喊地的那悲慘狀況真不忍目睹，好歹李老太爺與呂啟昌等人大發善心救濟了大伙，還給了他們來年的種子，好不容易熬到來年春天結果又是悍年。　　這次饑餓可算是真來了，李老太爺就在這年駕鶴仙去。震山虎也在這年打獵消失，說是因干旱發生森林大火，蒼狼嶺一代被大火燒的寸草不剩，也許是被大火燒死了吧。　　后來乞討的老鬼一家先被餓死，受苦受累的黑心人終于在饑餓下爆發了，在饑餓的威脅下玉面書生和黑心人打算去呂啟昌家借糧，兩人到呂啟昌家里好言相說下跪求情，可一毛不拔的呂啟昌因為李老太爺死去的原因變得肆無忌憚得。　　黑心人一氣之下拿起磚頭就將呂啟昌一家全部撂倒，黑心人對玉面書生說將他們綁起來，玉面書生將他們綁好后用涼水潑醒呂啟昌一家六口人。潑醒后黑心人找來鋸子就將呂啟昌與其子呂天海的腦袋生生鋸掉了。盡管呂啟昌疼的連哭帶叫，可黑心人卻慢悠悠的邊說話邊鋸，兩個人的叫聲嚇的玉面書生臉色蒼白嘴唇發紫，可黑心人卻面不改色。　　鋸完兩顆人頭后，黑心人將血淋淋鋸子扔到玉面書生面前說剩下的四個榆木腦袋交給你處理，這時可能除了黑心人以外其他人早就三魂歸天了，只聽兩個女人口里說著放過我饒了我的話。黑心人見玉面書生遲遲不肯行動便說，你等著。等我吸完這支煙將你的頭先的頭都鋸了。玉面書生聽到這話立馬有行動了，他怕鋸頭是那些人的悲慘叫聲，所以就趕緊先用力鋸斷氣管，就這樣他們被鋸斷氣管都不叫了，玉面書生才敢鋸下頭顱。　　鋸下所有頭顱后黑心人對玉面書生說，像這一毛不拔的狗東西，我孩子生病時在他這借錢他給我放高利貸讓我永遠都還不清，我去他家像畜生一樣干粗活累活。呂啟昌玷污了我的妻子，我早就想讓他這樣死去，日他媽的李家和呂家沒有一個好東西，你現在背著這頭顱去李家把我的書信交給李耀宗。　　沉甸甸的頭顱被放在背簍里被玉面書生背到了李耀宗家里，李耀宗看到書信與頭顱后第二天立馬將家中所有糧食分給了大家，就在李耀宗一家被餓死時李耀宗還笑著說我們好幸運。　　所有糧食包括種子幾乎都吃完了，黑心人自殺了，家人吃完他的尸體后也餓死了。玉面書生自從鋸人頭事件后就徹底瘋了，口里只亂說可笑、庸才、可笑…　　后來書生被順手羊一家偷殺后煮了吃了，戲子被活活餓死后讓自己的孩子吃了。武道僧為了保護自己的孩子與李有才和順手羊商量共同面對饑餓，其中順手羊和李有才他們兩家讓兩個十多歲的兒女結了婚。最后武道僧也自殺了，只是對順手羊說用我的身體做交換要他兩照顧自己的孩子和家人。　　結果順手羊背信棄義，一口氣殺了武道僧全家。順手羊知道他和李有才都難以茍活，于是殺掉十全村所有女人與小孩腌制成臊子，他們也自殺身亡害怕活著忍不住搶孩子的臊子，他兩死后是被兩個十五六歲懂事的孩子埋了。　　就這樣十全村就他們兩靠父親腌的人肉臊子活了下來，還有順手羊偷的一些種子，使兩個孩子承擔干旱結束后趕緊種植度才徹底解決了饑餓。　　又是一年春天，兩個十七八歲的少男少女來到刑山山頂，全身心放松躺在自家綠油油的田邊看著不遠處盛開的野花野草。他們因為愛情在心中的萌發，感覺兩個人的世界幸福的很。　　少年在田邊對少女說：“我應該是一個浪漫的作家，在現實生活中我找不到這么完美且忠誠的你，所以我只能用筆通過這個故事來將你寫出來。我的筆下你會和我一輩子在一起，除非某天我背叛了你傷了你的心，那我就會痛苦的在添一筆。我傷了我愛人的心，他沒有離開我，只是永遠的自由了。”　　這時少女說：“你這個傻瓜。”　　文/廢筆 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