飯後一定要立刻走路至少2分鐘，以穩定血糖

穩定血壓：

鉀、鈉平衡：吃鉀排鈉

由下而上手圈杯狀拍小腿肚，促循環

蘋果醋 (或小白)

睡前的心理暗示：幫助失調的自律神經找回平衡。在心中默念「雙手變溫暖了」、「雙腳變溫暖了」、「全身都暖呼呼的」即可。可讓體溫上升1至2度。

量血壓：起床後、睡前，取平均值