Garmin vívosmart 4 (完全防水，但要避開高溫，充電點擦乾)

body battery (張手小人) 是 Garmin 最精華的功能之一，它結合了心率變異性（HRV）、壓力和睡眠數據，將體能轉化為 0-100 的數值。早上起床時，>80 代表電量充足，適合進行高強度訓練或高專注度工作；<50 hrv="" p="">

睡眠中血氧追蹤(較耗電，原本7天充電一次，會降為3-4天)：在手機設定，開藍牙，APP右上角點選設備/活動追蹤。夜間睡眠的血氧若經常性大幅跌破 90%，可能有睡眠呼吸中止等潛在問題。手腕太細，貼合不足，血氧測量會失真，錶面可置於手腕內側。

stress level: 以靜止時的心率變異度 (HRV) 來計算。數值0-100，<25優，副交感神經活躍，身體處於放鬆、恢復狀態；>50壓力大，交感神經正處於警戒或緊繃狀態。

VO2 Max (最大攝氧量) 反映心肺耐力與有氧體能的黃金健康指標。數值越高，代表在運動時利用氧氣的效率越高、體能狀況越好。至少要運動15分鐘，快走或跑步。它會根據你的同齡與同性別群體，分為：Poor / Fair / Good / Excellent / Superior。用以計算身體年齡 (Fitness Age)，如果VO2 Max很好，「身體年齡」會比「實際年齡」還要年輕。

關閉手機各種通知(省電，也可讓震動設為最小)：在手機設定，開藍牙，APP右上角點選設備/音效，關閉「智慧通知」或所有APP通知，開啟「放鬆通知」就好(「健康與追蹤」中)。並同步(右上角)

熱血時間 (Intensity Minutes)」是指有效運動時間，每週150分鐘的中強度運動（如快走）或 75 分鐘的高強度運動（如跑步）。可自訂調高(預設為150)。

時間：是和手機連線後更新

喚醒螢幕：轉動手環，或快速連點兩下螢幕

打開主選單：按壓螢幕下方「—」觸控鍵

至少一週內要連線更新一次數據

無法關機。靜置手環時，會自動省電休眠，進入極低耗電的「待機休眠模式」，一整天下來只會消耗極少量的電力。重新拿起來時，它感測到震動就會自動再度喚醒。若長時間不用時，可讓電量自然耗盡（徹底斷電），當電量歸零後，手環螢幕就會變黑並徹底關機。之後想要再次使用時，只要重新接上充電夾，手環偵測到電源輸入就會自動開機並重新運作。

可利用洗澡時充電