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2021/11/18 16:59:28瀏覽24|回應0|推薦0 | |
高血壓是一種心血管疾病,屬於慢性病,對於現代人來說,高血壓已經不是老年人的專利。 據統計,目前我國高血壓患者多達3億,25-34歲的人群中高血壓的發病率已超過20%。 高血壓本身,也許並不可怕,可怕的是血壓長期居高不下,是腦梗,心梗,動脈硬化多種疾病的的''導火索''。 血壓高的人,謹記:早起三不做,飯後三不急,睡前三不宜! 2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價 早起三不做1、不猛的起床
人的血壓,是有自然波動規律的,在早上起床時會形成"高峰期"。 身體經過一夜,此時血液流淌速度較慢,如起床動作過猛,肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。 所以在早起的時候,先躺2分鐘,然後在慢慢的站起來。 2、不用力排便 早上是大腸經最活躍的時候,所以很多人會在早上將廢物殘渣排出去。 在排便時,便秘的人會出現費力的情況,這時,最好不要用力排便。 用力排便會引起腹壓增大,引起血壓上升,增加心腦血管疾病的發病風險,要引起注意。 3、不過度運動 晨練,是很多人養生的一種方式。 然後,早上鍛煉也是有講究的,如鍛煉的方式不對,也會造成危險的發生。 早上不宜空腹,或是劇烈的運動,一旦超過身體的承受力,增加心臟供氧,血管負擔,很可能會引起中風等風險的發生。 2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價 飯後三不急1、不急於睡覺 飯後由於體內的血糖升高,血液變得粘稠,大腦容易缺氧,人就會犯困。 但飯後不建議立馬睡覺,不僅會影響胃中食物正常的消化吸收,同時睡覺時,身體調節血液功能和也會有所下降,從而導致血壓升高。 因此,可以在飯後半小時,適當的運動后,在進行休息。 2、不急於洗澡 剛吃飯完,血液都會流向消化系統,身體其它位置處於缺血,缺氧。 如果此時水溫控制不當,溫度會刺激血管,引起血管收縮或是擴張,血流量的增加會導致大腦和心臟供血減少,引發心腦血管意外。 建議在飯後1小時,再進行洗澡,水溫最好在36-42攝氏度。 3、不急著抽煙 常言道:「飯後一支煙,賽過活神仙」,可是此時吸煙對身體的傷害翻倍。 相關研究指出,飯後立即吸一支煙,心率每分鐘會增加5-20次,收縮壓增加10-25mmhg。 吸煙會損傷血管健康,引起血壓升高,加速患心腦血管疾病的風險。 睡前三不宜1、不宜生氣 生氣對身體健康有極大的損傷,尤其是在睡覺前,更是傷害加倍。 生氣的時候,也增加身體毒素堆積,導致皮膚變差,衰老加速。 而在睡覺前,身體代謝減慢,迴圈功能變差,不利於血壓的穩定,所以保持良好情緒,避免波動過大。 2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價 2、不宜懶惰 很多人在晚上都沒有刷牙的習慣,而研究顯示,當口腔衛生下降時,人體的血壓也會隨之升高。 臨床顯示,患有牙周病的高血壓病人,收縮壓要比正常人高出3毫米汞柱。 而且晚上不刷牙也會增加心臟疾病的風險,間接也會引起血壓異常。 因此,早晚刷牙不能免,尤其是高血壓患者,更要積極的刷牙。 3、不宜喝酒 很多人覺得睡前喝點小酒,有助睡眠的作用,其實不然,睡前喝酒會影響肝臟健康,增加肝臟負擔。 再者,大量報告證明,長期大量飲酒與血壓升高有獨立的正相關。 同時酒精也會刺激血管,引起血壓升高,此外,睡前喝酒也會影響睡眠品質。 |
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( 心情隨筆|心情日記 ) |