快樂心靈之道 不難找

這是一篇101自己認為感覺不錯的訊息想收藏好好學以致用，

也分享給有需要的人，喜歡就拿去用，

願大家平安喜樂與您同在。

你也可以快樂

在美國，心靈治療師常教授民眾自我療癒要訣，

你也可以在家動手做一做，

尋求簡單卻快樂的心靈之道。

一:

期待生命中有神奇的事情發生

你必須要打破平日生活規範，舊有模式，

甚至改變例假日所做的常態事情。

例如，改走平日沒走過的，你會驚奇發現不層注意到有趣

，好玩的折扣商店，平日常聽的流行樂今天改聽看看'

古典或搖滾樂風，為自己單調的生活平添新其樂趣。

二:

作時間的主人

試試看，給自己一個禮拜的時間不帶手表。

聽任心裡內在聲音的直覺反應。

隨時保持心裡平靜，不隨外在環境起舞，

你會慢慢培養起時間的自主性，不在被時間控制。

三:

渴望充分表達自我的感覺

找一張白紙，任意的在紙上寫下自己的名字多遍。

邊寫名字邊告訴自己:我 XXX 是最棒的，

我可以在適當的時間，遇見適當的人，做適當的事。

四:

需要來自內在聲音的指引方向時

這時你可以藉助閱讀心靈勵志類，偉人傳記的力量，

把它當成一個指引，持續應用它。

五:

療癒一個過去的你

你或許會在特定的時候出現特定的情緒，像聽到電鑽的聲音，

會全身起雞皮疙瘩。或在某些時候莫名沮喪'憤怒。

你可以想像自己是一個成人，

去擁抱自己那個內在痛苦小孩，給予他愛，

寬恕'與滋養。持續做，療癒所有不同部位的你。

六:

愛自己

通常會感覺孤單的人，有很大的比例是不夠愛自己，

也與胃和胸部的接觸有關。

找一個抱枕，把他深深的抱在懷裡。按摩自己的胃，

自己的心，告訴自己:【一切都只是過程，

我是愛自己的，我會無條件的接受自己。】

唸的越多遍，效果越顯著。

七:

讓自己變得強壯有力量

把嘴巴張開，做幾次大口綿長緩慢的深呼吸，

將自己緊繃的肌肉全身放鬆開來，維持這樣的姿勢做三次。

再從胃部的地方短而大聲的說:【吼 !吼 !吼 !】

想像將一切阻礙的人事物全部去除於身體之外。

在腦海中重複著說 :【我是一個強壯'有力量的人。】

八 :

走出自 己非理性的情緒

先讓自己全身放鬆，深呼吸幾次以後，

安靜而舒適的坐在你喜愛的椅子上。讓眼睛輕輕閉上。

在自己松果體( 第三眼 )位置像看電影一樣將屏幕打開，

將自 己發生的一切重新上演，當成自己只是個觀眾

，學習讓自己有更敏銳的觀察角度及思考。

九 :

顏色增強能量

色彩無所不在。就像某些時候你會偏好某些食物一樣。

問問自己 :【我現在需要甚麼顏色 ?】

想像你沐浴，漂浮在這個溫暖的顏色中

，從胃部透過嘴巴深呼吸，直到感覺吸滿為止。

你可以用聯想法，例如想到藍色，就可以聯想到天空。

十 :

讓每天的生活保持在平靜當中

人在情緒不好的時候，便容易脫軌出錯。

每天在睡覺以前，可以平靜的，堅定的反覆對自己說

:【我確信我可以放下我所不需要的一切。】

讓自己的目標保持在焦點以內，沒有偏離。

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以上是101住宿的飯店早上附送日報一份。

平常家裡報紙堆積如山，無暇看報，

因為每天跟電腦戀愛談得水深火熱'如膠似漆般的甜蜜。

難得的分離才能有幸看到喜愛的篇幅跟大家分享，

願您們喜愛願所有賞文者都能受用無窮，喜悅常住心 。