我叫黃翎鈞，今年 15 歲，就讀內湖高中一年二十班。我常常很早出門很晚回家然後又很晚睡覺很早起床的學生，在我們這個年紀常常都這樣，每天上學都很累，上課上一上就不小心的睡著。晚上要補習，晚餐都是靠著外食來解決，但是我們常因為時間的關係或錢的多少來決定晚餐吃什麼，常常吃些速食而忘記去顧慮到營養均衡的問題，因此抵抗力就越來越微弱。所以我需要開始關心我自己的健康，從小地方開始做起。但是我要從哪裡開始呢？
我的家人都很喜歡運動，常常利用假日和朋友相約一起打球、爬山、游泳等等，前伊陣子還跟上了一股鐵馬風，說要去社子島騎腳踏車，還有一次從石牌騎去公館只為了吃ㄧ間好吃的咖哩雞肉麵，有時候我們家很像戰鬥營操的你不累都不行，可能早上先去跑步，下午去騎腳踏車，晚上在去游泳，就這樣常常的不斷訓練，使我的體力也越來愈好了。但最近因為學校的課業繁重而導致我沒時間運動，也使我的抵抗力越來越差，越來越容易感冒。而且也很容易隨著季節的變化，而讓我的皮膚開始過敏了。
健康，是現代人最需要注重的，在忙碌的工作與生活中，常常屁股黏在椅子上離不開，每天上班上課、吃飯、睡覺，這樣不停的循環，都沒時間運動，最後把自己的健康給搞垮了，反而什麼都做不成。所以我建議每天最好抽空 10~15 分鐘做些小小的運動來放鬆自己紓解壓力，例如甩手功。或是假日抽空到家裡附近的公園跑步或是蹓狗之類的，都有助於自己的健康。
不只靠運動來維持身體健康，也需要配合著正確的飲食。現在常常三餐在外為了方便為了快速而忽略了營養的問題。外食常常多油多鹽又不乾淨，而且現代人很少喝水都只喝飲料也常常引來糖尿病的發生。所以我們不但要多運動也要注意自己的飲食才行。
所以現在的我已經開始注意到我自己的身體健康狀況，我想邀請好朋友一起來改善自己的健康，就從下面這幾點開始做起吧：
1. 每天都固定在 11 點以前上床睡覺
2. 要求自己要多吃點蔬菜水果不挑食
3. 控制喝飲料的量：我每天把飲料當做水來喝，而且喝的很多，我想我應該稍微節制一下，由一天三瓶飲料，慢慢減少成一天一瓶。
4. 每天固定 10~15 分鐘的運動，例如；抬腳
5. 星期六日選一天的晚上去公園運動
6. 減少上網看電視的時間
每天多一點運動，吃的健康一點，會讓自己越來越健康，享受Teen's幸福久一點!

部落格網址： http://blog.udn.com/mmisslvlvtw/4530168