人體內水分的來源，主要靠喝水，給孩子喝什麼來補充水分呢？很多人立刻想到名目繁多的飲料，不少廣告也是這樣告訴人們的，由於飲料好喝，再加上人們錢袋漸鼓，喝飲料的孩子越來越多，年齡也越來越小，純淨而沒有味道的白開水漸漸地被飲料所替代。

實際上，長期喝飲料會危害到孩子的健康成長。

飲料的種類繁多，有的飲料的確含有多種營養成分和微量元素，但大多數飲料卻沒有，只有糖是它們的共同成分。少量糖的攝入能夠治療某些疾病、增強運動能力，但如果糖類攝入過多，進入人體循環，就可使血糖升高，血糖的升高將影響控制飢餓與飽食的神經中樞，使人體感覺飽了，沒有食欲進餐。

孩子自控能力差，比起白開水，他們更願意喝那些甜滋滋的飲料，結果是妨礙了正餐，最後直接影響了身體的健康發育。

此外，飲料的五顏六色大都來自色素。色素是以煤焦油為主要原料經化學方法合成的，符合食用標准的色素也只是能吃而已，對身體並無任何營養價值，況且有的難以保證質量，更不利於健康。

有些自我標榜為“純天然”的飲料，也添加了不少人工合成的化學防腐劑，兒童身體發育尚未成熟，肝臟的解毒能力和腎臟的排毒功能都比較差，經常喝飲料，使各種化學品蓄積體內，會干擾正常代謝，影響孩子的身體、智力發育。

長期以飲料代替喝水的兒童會營養不良，易患肥胖症、多動症，有些甚至成年後男子生育能力受到不良影響等。媒體上關於飲料對兒童身體有傷害的報道時有出現。我還觀察到，從小特別愛喝飲料、不喝白開水的孩子，身高發育也會受到一定的影響。

有的家長不理解，為什麼同樣是喜歡喝飲料的兒童，身體發育會呈現兩極分化，要麼過瘦，要麼過胖？

原因是飲料中的糖分含量過高，對於食欲本不旺盛的兒童，他們從飲料中獲得的單一能量影響了正餐進食，長期下去，必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質、纖維素、微量元素等攝入不足，影響身體的正常發育；而對於食欲旺盛的兒童，在正餐之外，又從飲料中獲得許多能量，造成能量攝入過多，以脂肪形式儲存起來，結果導致肥胖。

究竟喝什麼水好？自來水、礦泉水、純淨水、礦化水、磁化水等，它們各自都有不同的特點。營養學家指出，從營養學觀點看，純淨的白開水對身體的健康最有益，白開水最解渴，進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。

科學家還發現，煮沸後自然冷卻的溫開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。習慣於喝溫開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

有的家長說：“給白開水，孩子不喝，非要飲料不可。”

其實，孩子愛喝飲料不是天生的，而是家長慣養出來的習慣。我在前面的文章中提到，我不贊成給幾個月的孩子喂菜汁、果汁，就是防止孩子太早喝帶有味道的水。很多孩子長大後只喝飲料不喝白開水的習慣，就是從小喝果汁水造成的，有味道的水孩子喝，沒味道的白開水孩子就不喝，這是孩子愛喝飲料的最主要原因。

還有一個原因是孩子在家喝白開水，出去玩時喝飲料。現在的公共場所、公園裡，很少看到背水壺的家長，因為背水壺不方便，而飲料、礦泉水隨處都可買到，甜絲絲、酸溜溜的飲料，對孩子來說，的確是擋不住的誘惑。

我的孩子從小只喝白開水，出門玩時，我們都背著水壺，有的朋友見了就說：“看你能堅持多久，等孩子長大了，上學了，周圍的孩子都喝飲料，他會不喝？”我當時想，為了孩子的健康，能多維持一年也是好的。結果孩子到了4歲以後，再給他喝飲料，只嘗一口，就不肯喝，我也曾試過多種飲料，除可口可樂外，他都說沒有白開水好喝，可口可樂我們也只在過年過節、家庭聚會時才會給孩子喝一些。這一點正好印證了美國田納西州大學一位博士的實驗結論：“孩子在兩到三歲時，飲食習慣就大體形成，其後改變不大，即使到8歲，再增加的食物也不過4%。”

所以，家長在孩子最初成長的2～3年內，不要讓孩子接觸到飲料，或者盡量少讓孩子喝飲料，孩子是不會拒絕喝白開水的，這樣，家長不但可以節約一筆開銷，更重要的是為孩子的健康奠定了基礎。

題目為小綿羊所立

本文摘錄自馬悅凌個人官方網站  書名－－父母是孩子最好的醫生