孩子睡覺時蓋好被子同樣非常重要。

孩子的感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、扁桃體炎等疾病，90%都是晚上睡覺時蹬被子受涼造成的。

我曾跟無數的家長反復說，一定要給孩子睡睡袋。兩歲半至3歲前睡有袖子的睡袋，袖口要封死，袖子的厚度與被子相同；在睡袋的底部可以裝上拉鏈或讓一面長出一截，翻到上邊用塑料的粘扣粘上，以方便晚上換尿布，還不會涼著孩子。

對於3歲以上的孩子，家長可以自己縫制幾床不同厚度的睡袋。我兒子小的時候就有4床。

如果不在家中睡，我會隨時用一床被子縫成一個睡袋，只需花上半小時就可以縫好：將被子對折，用線縫死底邊和側邊，再在被頭的左1/3縫死，中間1/3留下，最後在右1/3處的地方分兩處縫上大的紐扣或兩根帶子。這種睡袋制作簡單方便，還非常實用，家長不妨試一試。

只要保證孩子在睡覺時不受涼，再注意飲食均衡合理，一般情況下，孩子是不會生病的。

可是我的良苦用心很少見到效果，多數家長都說孩子不願意睡睡袋，或是怕麻煩根本就沒給孩子縫制。

我真不知這些家長是怎麼想的，孩子睡不睡睡袋是一種習慣，習慣是後天養成的。兩三歲的孩子已經有自己的喜好了，你可以帶著他們去商店買他們喜歡的小貓、小狗等圖案的花布，再拿到縫紉店或自己動手縫制，一般孩子會很高興地鑽到有他喜愛的圖案的睡袋裡。

另外，孩子鑽到睡袋裡，不要急著扣上紐扣或系上袋子，先讓孩子的小手放在外面，等他睡著了，再把小手放入睡袋裡，扣上扣子，慢慢地孩子就會習慣睡睡袋了。孩子不再受涼生病，家長們也可以安安心心地睡覺了。

睡袋的薄與厚，以摸孩子的小手來測量。孩子睡著後你去摸他的小手，如果小手總是發涼，說明睡袋薄了，就再加厚一些；如果小手總是出汗，說明睡袋厚了，應該減薄一些；如果小手沒汗，是溫溫的，說明睡袋薄厚正合適。

睡覺經常把手放到被子外邊的，不論孩子還是大人，大多身體不好。我在《不生病的智慧》一書中提到，胳膊長期受涼，全身經絡的運行就會受到影響，孩子身體的抵抗力下降，自然就會常常生病。

孩子的穿衣同樣是重要問題。

因為孩子整天動個不停，穿多了就容易出汗。特別是一些老人帶孩子，自己怕冷，也總怕凍著孩子，自然給孩子穿很多衣服，其實這種做法不是愛孩子，而是害孩子。

汗是人體津液的一部分，汗出多了，身體自然就虧虛。凡是動不動愛出汗的孩子，普遍脾氣急躁、多動、易怒，這與孩子身體內血少、血燥有關。如果控制孩子每周吃的魚、蝦不超過兩次（魚生火，肉生痰），這時孩子還是一活動就出汗，多與穿得太多有關。

在出汗的過程中，汗毛孔都是張開的，寒濕之氣最容易透過張開的毛孔進入孩子的身體，從而造成傷風感冒。

家長要注意學會觀察孩子，平時要多摸孩子的小手︰

如果孩子平時手都是溫熱的，這次換衣服後手冷了，說明衣服穿少了，要及時增添衣服；

如果孩子總是手心出汗，說明衣服穿多了，要給孩子減衣服；

如果孩子稍稍活動就出汗，而且手心也熱，同樣說明孩子穿多了。

另外，給孩子穿厚厚的棉背心、兩只胳膊卻只有薄毛衣這種穿法也是很不科學的。

摘錄自民間奇醫馬悅凌的個人官方網站，書名－父母是孩子最好的醫生