我們每個人的腸道中都有大量的益生菌菌群，我們可能會覺得不可思議，但科學家跟醫學界可能已經把這些菌群視為人體腸道的一部分了，因為它們的存在與腸道、人體健康可是有息息相關的！ 既然是腸道菌群，看名稱我們能了解腸道菌群失調的後果首先就是腸道毛病！胃脹氣、便秘、腹瀉、急性或慢性腸胃炎等。但近期科學家慢慢研究出，其實腸道菌失衡帶給我們的衝擊比想像的更大。 腸道菌群的失調除了腸胃毛病外，另外可能會引起：血壓、高血脂症、肥胖、糖尿病或嚴重的心血管毛病，甚至連心理疾病都有可能會影響。

也就是說，維持腸道菌群的健康對我們的身心健康是有好處的，反之腸道菌混亂失調就會影響和人體身心，嚴重就會影響身心，進一步造成心血管疾病。 據研究，人的腸道內少說有千種菌群，數量龐達數十百兆之多，菌群中有好有壞，端看它們的比重占比如何，好菌壞菌的占比除了能影響我們的消化能力，也會影響及感染和自身免疫疾病的患病風險，甚至它們的存在還與多種可能的疾病有相關。比如研究中發現，某些腸道菌群失衡時，壞菌會產生並釋放足以影響身體的毒素，如果身體長期吸收這種毒素，可能導致腸道病變惡化，讓菌群紊亂加劇，一旦壞菌劇增，就可能導致動脈血管硬化、血栓、心衰的發病率都有可能增高，形成惡性循環。

促進心臟健康的方法主要有三大類：預防和治療腸道菌混亂，一般可由調節腸道菌群入手，而飲食是最基本的概念。改善日常飲食，減少攝入動物肉類製品，尤其是加工食品。例如減少動物用油，炒菜可以使用初榨橄欖油、香醋和葡萄籽油，並堅持飲食均衡等。外食族多加點含有膳食纖維的蔬菜水果，這些飲食富含種能夠提供腸道好菌食物，這些富有膳食纖維的蔬菜水果，我們稱呼為益生元，益生元簡單的說就是腸道好菌的養分來源，用來維持腸道好菌平衡，好菌平衡，就能降低特定壞菌的比例。均衡飲食以魚類、豆類、蔬菜、水果、堅果、橄欖油為主，並禁止過度烹飪，過鹹過油或過辣都不可以。

平時多補充益生元，能有益腸道菌群平衡。益生元可以選擇性地促進腸道內好菌，如：雙歧桿菌、乳桿菌等益生菌的生長或活力，進而對抗有害病菌。 益生菌平時也可以補充益生菌來維持腸道好菌，不過由於現在市面上種類繁多，有針對過敏、腸道，消化等功能補充的益生菌，最好先理解自己想要的是針對哪種補充，另外有些作成糖果或者是果汁類的最好不要選擇，裡面的糖分跟添加物可能會讓你吃不到健康，最好針對益生菌產品來做選擇，另外選擇有活性產品的是最好的。