我想每個家庭幾乎都有電鍋吧！

介紹一道健康、清爽、低卡、低脂、低成本，

加上適量蔬果和溫補藥材沒有濃重藥味，

每個年齡層的人皆可食用的養生湯。

蘋果黑棗排骨湯

材料：

排骨(約四人份)................120公克

蘋果.........................................4顆

黑棗.........................................6個

水..........................................350cc

水(外鍋用)...............................2杯

鹽.......................................1/2茶匙

作法：

1. 排骨剁小塊，蘋果洗淨不去皮切小塊備用

2. 取一湯鍋，加入適量的水煮至滾沸後，

將排骨塊放入滾水中汆燙約1分鐘後取出、洗淨，

和蘋果塊、黑棗及水一起放入電鍋內鍋中

3. 電鍋外鍋先加入2杯水後，放入作法2的電鍋內鍋，

蓋上鍋蓋、按下電鍋開關，待電鍋開關跳起，

燜約20分鐘後，再加入鹽調味即可。

提醒：

1. 豬肉攤的老闆告訴三隻小小羊的媽：「梅花排骨」多肉又嫩適合燉湯

2. 水果攤的老闆告訴三隻小小羊的媽：「五爪蘋果」脆甜多汁沒有酸味

3. 中藥店的老闆告訴三隻小小羊的媽：「紅棗」「黑棗」統稱「大棗」，

黑棗是大棗乾品，黑棗較紅棗補血益氣，但容易胃痛腹脹的人酌量食用。

手染帆布包

材料：

緞帶花、捷克小珠、廣告顏料、鈕扣、針線、刀剪、白色帆布包、吹風機

作法：

1. 取小容器倒入適量廣告顏料加水混合。

2. 將顏料輕灑在你想要的位置。

3. 吹風機熱風吹乾顏料。

4. 取30cm緞帶縫製成花朵、再縫鈕扣置中藏線頭。

5. 留白之處縫上緞帶花。

提醒：

1. 帆布袋內鋪一張舊報紙避免互染。

2. 個人建議花不需太多朵，顯得簡單大方。

3. 捷克小珠視個人需要縫製、增添變化。

不織布筆筒

材料：

不織布、速乾膠、針線、刀剪、空的寶特瓶。

作法：

1. 適當長度的不織布圍著寶特瓶以膠水黏合。

2. 縫製交疊的三顆心狀，以膠水黏在作法1上。

提醒：

1. 這是三隻小小羊的媽示範的半成品。

2. 可以視個人喜好加添亮片、金蔥....或繡上姓名成為專屬。

以上是三隻小小羊的媽分享的生活創意品，歡迎朋友們互相指教學習