近年有越來越多的證據指出，生活型態和健康的老年生活有著密切的相關性。研究發現，有較頻繁社交互動的活躍生活型態，除了能預防慢性疾病的發生，更能延緩身體和認知功能的退化，有助於肌少症、衰弱症，以及失智症的預防，降低失能的風險。

小媽媽媽服務的C級社區關懷照顧據點，為長者提供在地的初級預防及照顧服務，如：社區共餐和送餐之外，也有健康促進團體活動和衛教的安排，提升社區老年人的身體活動量及健康識能。長者透過參加據點活動，除了可以吃飯、運動、上課外，還可以認識社區中其他長者和熱心服務的據點志工。大家閒話家常、分享生活，達到促進身心健康的目的。

衛福部社區照顧關懷據點服務入口網：https://ccare.sfaa.gov.tw/

衛福部全國諮詢及救援服務專線：https://www.mohw.gov.tw/cp-23-135-1.html

評估長輩身體狀況是否合適，針對長輩特性投其所好，動作指令明確易懂安全，可以彈性變化走出自我風格，室內戶外或站或立，每天運動超過20分鐘，符合專業的建議：

(1) 世界衛生組織指出，身體活動量不足、吸菸、喝酒與不健康飲食是慢性病的重要危險因子。適量的身體活動會降低罹患心血管疾病、糖尿病、失智、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱的風險，還能預防失能，保持活力。

(2)世界衛生組織建議長者每週要做150分鐘以上的中等強度身體活動，如健走、健康操、舞蹈、拖地、自行車、登山健行等。也建議長者要增加訓練身體平衡及防跌的身體活動。

(3)為促進長者健康，國民健康署製作20分鐘「高齡者健康操」，不受場地限制，有坐姿及站姿2種動作選擇，可以增加長者身體活動，還能強化肌力及平衡力，每天做2次，健康有活力！適量的身體活動會降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱、失智的風險，還能預防失能，保持活力。

衛生福利部-長照專區：https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html

長照第1篇 政府為什麼要推動長照
https://www.youtube.com/watch?v=AFSm1ixiFow

長照第2篇 長照服務對象有哪些
https://www.youtube.com/watch?v=SCdZn0U7QhM

長照第3篇 四包錢四包服務
https://www.youtube.com/watch?v=8dS8mIR3tfE

長照第4篇 失智照護服務
https://www.youtube.com/watch?v=5V2F1qDDO90

長照第5篇 照顧觀念大翻轉
https://www.youtube.com/watch?v=t_8Hda2c1CA

長照第6篇 家庭照顧者支持服務
https://www.youtube.com/watch?v=n2HeLOezlMA

長照第7篇 分享1966就是支持長照
https://www.youtube.com/watch?v=PNwmH4TTCns

失智症是疾病！失智症並非正常老化，而是腦部病變的疾病，好發於高齡階段，根據衛生福利部委託調查，推估今（113）年65歲以上失智症人口數約35萬人，預計到120年將逾47萬人。台灣將於明（114）年步入超高齡社會，社區失智長者數也逐年攀升，預防延緩失智與營造友善社區環境是社會大家需一起關注的議題。

台灣失智協會：http://www.tada2002.org.tw/

內政部與各縣市政府「安心居住，協助您打造舒適安全的居住環境！」https://www.gov.tw/News_Content_26_566472

國健署「活躍老化，打造失智症患者安全居家環境」https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=871&pid=8019

老年憂鬱症與失智症相似要如何分辨？一個關鍵特徵不同！長輩生活習慣突然改變要小心？這種性格竟是老年憂鬱症高危險因子？照顧患者有訣竅，三不三要超重要！精神科醫師教您如何區分失智症與老年憂鬱症？

老年憂鬱症量表：https://www.happyaging.tw/overblue.php

認識與預防老年憂鬱症：https://bit.ly/48ByUHt

癌症資源中心提供一站式服務，讓癌友和家屬得到即時個別化的服務，並扮演醫院和社區間橋樑的角色，協助串聯醫院和社區的資源網絡，提供全人、全程、全方位的癌症照護。

癌症資源中心：https://www.crm.org.tw/cancer-center

全國癌症篩檢活動暨醫療院所資訊查詢：https://escreening.hpa.gov.tw/

長者社區資源整合運用平台提供10大類資源，包含運動、醫療保健、高齡營養、失智及高齡友善、居家安全、慢性病管理、交通、社會參與福利補助與個人資源。找出社區長者健康問題與需求，藉由平台提供「可近性」與「普及性」資源，擴展預防及延緩失能服務，讓長者能夠在地以健康、活躍的型態逐漸老化。

長者社區資源整合運用平台：https://healthhub.hpa.gov.tw/

高齡友善城市-八大面向：https://bit.ly/4hsnRUW

預防及延緩老人失能失智，首要吃得營養，「我的餐盤6口訣」即「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」的概念，如此即可均衡攝取各類食物；若長輩胃口不佳可以少量多餐，增加餐間點心如牛奶麥片、水果優格、堅果穀物飲等，盡量吃足所需營養素。

國健署發行營養手冊：https://bit.ly/40x8Nzn

「高齡營養新食代」質地調整飲食：https://bit.ly/4fyLVUA

長者功能自評量表：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4602&pid=15101

長者健康整合式評估 ICOPE：https://www.youtube.com/playlist?list=PL6iOnbJzFrycKqdhaYnwzeNonbvQDyd6U

🌻樂齡學習中心/樂齡大學/社區多功能學習中心：https://moe.senioredu.moe.gov.tw/

教育部成立樂齡中心主要目的，要讓高齡者在退休前十年，積極開始投入學習行列，以達到「成功老化」、「活躍老化」目標。

參與對象：55歲以上族群。

課程內容：「健康促進」、「醫療照護」、「心靈成長」、「經濟安全」、「人際關係」、「服務貢獻」、「居住安全」及「休閒娛樂」八大面向

🌻全國社區大學教育資訊網：https://cc.moe.edu.tw/

是台灣於1990年代推動的一種社會教育運動。社區大學強調公共性、通識性與根本性，以啟發學員從經驗知識中開拓公領域、培養問題分析和批判思考能力。

參與對象：滿18歲以上族群。

課程內容：學術課程、社團活動課程、生活藝能課程等。

🌻長青學苑：https://bit.ly/3Cgk4dp

我國最早的長青學苑，係1982年由高雄市政府社會局與高雄市婦女青年會所合作開辦的老人學習活動。嗣後各縣市公私立機構亦紛紛開辦類似的老人教育活動。

參與對象：多為60歲以上之民眾，有些地區55歲即有報名資格。

課程內容：包括語言、技藝、文史、衛生保健、科技等。

🌻社區照顧關懷據點：https://ccare.sfaa.gov.tw/home/community-point/index (Ｃ級巷弄長照站 )

衛生福利部積極推動長期照顧十年計畫2.0，廣佈長照服務資源，規劃在社區中設置具近便性的巷弄長照站、失智服務據點及延緩失能失智服務特約據點。

限定對象：滿65歲以上之民眾，健康及亞健康之長者為主。

服務內容：提供社會參與、健康促進、共餐服務、預防及延緩失能服務，並辦理電話問安或關懷訪視服務。