日期：2011/04/18

路線：東吳田徑場

距離：？

強度：中

時間：約1.5小時

感覺：補給跑~~

心得：
        今天和學妹一起練習，避開人潮四點跑；昨天拉傷的感覺仍在，告訴自己不要勉強，姑娘是從來不勉強自己的啦~~！哈~！學弟來了，熱完身就掛了，之前半馬勉強跑的傷還在…，要他休息一天，明天陪學妹練強度…；把鐵門拉上警衛杯杯可有意見啦~~！姑娘說昨天就是閃路人才受傷，學妹要出去比賽不可以讓她受傷，說好練完我們就會拉開…；跟學妹碎碎念，之前告訴老師，說希望他一週五天都待在外雙溪，那麼我們在田徑場運動可就有福了，老師說自己的權益自己要爭取，姑娘認為他不知道老師和學生差很大…，以這例來說，今天如果是老師把鐵門拉上，姑娘就不相信警衛杯杯有意見…

        漸速跑…接著主要內容，今天2'10"連續25圈，學妹厲害ㄍㄧㄣ得住，姑娘一累就想找水喝，哈~~！姑娘太久沒練速度，對速度的感覺不是那麼敏銳，所以圈圈學妹帶…；不知道幾圈後，開始補給她來了，哈~~！一圈學妹喝過水後，還比上一圈快四秒，妳喝的是水不是蠻牛啊~~！哈~~！姑娘不可以逗她笑…佩塘大哥拿來水果，結束正好可以補補，補充維他命C…

        泰北中學附近一阿Sir來跑步，被學妹嚇到了，阿Sir稱讚學妹好厲害，學妹客氣說是教練會指導，老師！您有聽到嗎~~~？？哈哈~~！！姑娘身上的衣服告訴人家我們是三鐵隊，阿Sir問好多，說要來和我們一起練習；結束做二回合空手肌力，姑娘說要跑得挺，這個不能省…，嫌三樓磁磚太硬所以在半圓做…

        姑娘說話像老人家，不過才一、二年，乙組的實力可是大大向前了…；附帶一提，要提醒隊長，每年的金山接力賽都要參加，這可是隊服的來源呢！以後在田徑場就穿它，順便幫隊上打廣告…哈哈~~！！