日期：2010/12/28
內容：慢跑、螺旋式伸展
路線：東吳田徑場
距離：？
強度：弱
時間：？
感覺：很棒的深度伸展~~
  
         今天和慢跑課同學上課，接近課程的尾聲，今天居然看到有同學穿牛仔褲來上課，喂~~！你以為跑完路跑賽，就是「看影片」了嗎？還有同學說已經超過上課的堂數，呵呵~~！你看過這樣認真的老師嗎？頒發禮物給心得寫得最好的同學，其他同學抗議著「不早說~~！」，呼~~！沒禮貌，有獎品才要認真寫哦？！還有一個同學也得到禮物，修了一學期的課，旁聽了二學期，很棒呢~~！老師分享著同學上網提問的問題，酸痛的問題，都是跑太少了，頻率太低，希望大家要好好珍惜不易建立起來的基礎…

        今天教「螺旋式」伸展，屬於深度伸展，太晚運動神經太過興奮，可以做這些動作來補償…富邦馬當日，左腿接腳板處就覺得腫脹，中途有停下來鬆鞋帶，好像沒什麼改善，之後跑步時，那個區域都有相同的情況，但檢查過沒什麼異樣…；老師分享的「烏龍運動傷害」，一運動員只是彎下來繫個鞋帶，半月板就受傷；再見全壘打，跑回本壘高興的縱身一跳，雙腿就毀了…；還有一個更離譜，打噴嚏(還是咳嗽有點忘了)，肋骨就斷了…；他們都是體能非常健壯的運動員，我們這樣聽起來不是「急迫性」的傷害，可能過一二天就沒事…

        今天不到四點，太陽就「下班」了，老師建議做重量「禦寒」，明天開始，撥時間做重量…