日期：2010/10/13
內容：慢跑
路線：大直線
距離：約12K
強度：弱
時間：約1.5小時
感覺：練習腳跟switch腳掌~~
心得：
        足底筋膜炎常見於長跑，原因只有一個，過度使用，有一些小懷疑，我的左腳是不是發炎了…？所以老師昨天建議我跑步的過程中，腳著地從腳跟switch到前腳掌，當然不是全程用腳掌跑，而是讓腳跟可以休息~~

        昨天拉肚子，今天也拉~~，拉肚子其實是好事，把腸道不乾淨的東西排出，身體才會舒服，昨天拉完就覺得很舒服，只是有一點小脫水~~；今天很奇怪，覺得沒有拉乾淨，而且肚子一直處於脹氣的情況，陸陸續續去廁所好幾趟，就是不舒服，下午還是按著肚子上課~~；一直希望代表隊人多一點，真的多一點時，又覺得有人多的壞處~~；下午晚出發，還是跑大直線，新跑鞋慢慢OK了~~，今天一跑起來，右下腹部就隱約疼痛，就是今天上課一直按的地方，哈哈~~！這可不是骨頭痛、也不是肌力不足，是真的內臟不知道怎麼了~~，已經開始練習模擬比賽了，轉移注意力才是王道~~！下圓山，對岸的牆彩繪了，我不知道花博對台灣帶來多大的影響，我只覺得河濱公園整治得讓我覺得運動很有品質~~！

        傾聽自己身體的聲音，尤其是不舒服的時候，今天除了左腳底、右膝外側、右下腹部又來軋一腳~~，哈哈~~！我真是問題多多~~！！晚出發，加上不可能加速，果然傍晚練習遲到了~~今天學弟妹測5000，有高手，也有尚有潛力的高手~~！