日期：2010/06/24

路線：東吳田徑場

距離：25K多

強度：強~中~弱

時間：1小時45分

感覺：毫無預警的強度練習…

心得：

唸了一天書下去動一動，17:30才下去，田徑場棒壘球的使用時間，被砸到算自己倒楣…雖過17:30還是有人在練投，但如果太過份，是絕對可以強制請他們離開的…

        遠遠看到一個好熟悉的身影…，可是這個時候不應該出現在這裡啊~~！那是他的專屬伸展動作~~「怎麼會來外雙溪？」我問…「今天要練籃球」老師答…哈哈~~！「高處不勝寒」，要蟬聯冠軍的寶座，更是要努力啊~~！

        18:30練球所以可以跑一個小時，「跑一個小時，您還有體力再打籃球喔~~？」他說稍微休息一下就好~~！呵呵~~！還說自己年紀大了，春風少年兄嘛~~！學長今天也來，問我他是不是瘦了，我說有耶~~！好厲害才跟我們運動不到幾次的時間~~他說強度和量以他目前的狀況，都算太強了，所以瘦得快！呵呵~~！好羨慕…我希望腰部的肉肉再少一點，但不會想刻意節食，而且真的瘦了，瘦的部份也不會是腰，所以算了~~

        熱身老師就衝好快，「您跑那麼快幹嘛~~」？老師說有嗎？請回頭看學長，您把他丟在後面了…老師說他抓不到節奏，我跑得比他穩，呵呵~~！他嘴巴愈來愈甜，最近老稱讚我…跑800~~就跟著跑吧~~！氣喘噓噓…嚴重缺氧中，我哀號~~接著600…您待會不是要練球嗎~~？沒問題…！400…200…100…毫無預警跑完，老師知道我很討厭練速度，我心裡知道，他今天是陪我練習，不然待會練球是屬於高強度的運動，此時是不應該練速度的…謝謝您喔~~！

        老師學長離開，自己跑完20圈，今天沒有滂沱大雨，但半圓場地來了一堆「猴囡仔」！請原諒我如此罵這些小朋友，他們來學校踢足球歡迎，但他們無法控制好球，在跑道上的我們，真的很危險，幾度老師都快被撞到，要閃球、又要閃這些小孩…空手肌力一樣做，二回合大概15分鐘就可以結束，所以不偷懶囉~~！