日期：2010/06/09

路線：東吳田徑場 

距離：？

強度：中

時間：約2小時

感覺：酸痛持續中…

心得：   
        跟老師報告完酸痛的位置，賽後沒有不適的地方(右側臀部連大腿處)今天發作了……

        礙於昨天被唸都沒做重量，今天有乖乖去重訓室做了點重量，哈~~！當然又是沒做多久…接近五點先下去暖身，天空陰陰的，看起來好下快下雨…老師來了，先是慢跑暖身，跟他說昨天以前沒痛的地方，今天痛了，他說，絕對不是賽後的延遲性酸痛，因為太久了…發現新的「大」告示，每日17:30以後，田徑場嚴禁棒壘球活動！發現新大陸，開心地跟老師說~~；老師說，可是要好好謝謝體育室劉老師，啊~~！真是德政啊~~！這樣以後就不用擔心被球K到…

        今天練點速度，2分800m4趟，可能身體還在酸痛中，對於要跑速度下意識排斥，學弟們的速度好像(我沒仔細聽)1’50”800m6趟，今天老師可嚴格，6趟就是6趟，不能因為下雨了就縮水；1’50”就是1’50”，每一個速度練習，都是有意義的；呵呵~~！以前對我們太仁慈了…每一個代表隊，都有一個基本的體能要求，三鐵10K應該是很基本的體能要求，能夠隨時輕鬆完成10K，也應該可以說，每天最低的練習量就是10K；這個我同意，因為我不需要任何外力的要求，自己就可以達成，到後來都覺得，10K的比賽還要花報名費，真是太浪費錢了…

        結束老師要昨天有觀摩按摩的，幫我服務一下；感謝學弟妹…雖然他們按摩的力道比較小(還是酸痛太嚴重了才覺得輕…)，結束又被要求做20個伏地挺身，呵~~！柿子真的不可以挑軟的吃…