日期：2010/06/08

路線：東吳田徑場 

距離：25圈

強度：弱

時間：約1小時多

感覺：恢復跑…

心得：   
        越野賽回來，二天形同廢人，走路緩慢、上下樓梯需攙樓梯扶手、站立坐下，都需要用手撐…上廁所更不用說了…二上臂接近胸口的地方、二隻小腿肚、二隻大腿前側、左半邊屁股連大腿的那塊肌肉酸痛不已…

        老師說他給自己的目標，一週50公里練習量，應該的…太忙都沒好好動，該給自己設個目標…今天慢跑，這也是排除乳酸堆積的好方法…半圓有人在「打躲避球」，大部分的男生都很愛玩，我最討厭玩，因為每次都是被攻擊的目標，一K就中…；打到跑道上來了，老師跟他們說了二次，請他們把跑道讓出來，不理！真是氣人…！再經過一趟，忍不住了，跟他們說，我們在練習，若還是不把跑道讓出來，要請他們停止練習！呵~~！怕壞人！

 

        打完躲避球接著玩棒球，每個人有自己喜好的運動，但以不干擾、妨礙他人為原則，道理人人懂，是否能身體力行不知？接著老師又請他們「往網子的方向投」，這樣漏接才不會砸到人，唉~~！我只能解釋他們「應該」沒聽清楚吧~~！

        跑得辛苦，距離就會特別斤斤計較，哈~~！快結束排球場這邊出狀況，一個「小白目」在跑道上伸懶腰、打哈欠，我和老師一致認為他會閃開(以當時的狀況，只要是行為能力「正常」的人，都會讓開)，沒讓害老師差點撞上去，老師為了閃他，不知道有沒有怎樣？只有一個想法，真的只有「自私」二個字，都只有想到自己，沒有顧慮到別人，打球的只要稍為注意一下，就不會傷害到別人，到學校受教育，不僅只有吸收學習課業上的知識，這些待人處世，進退應對，講難聽一點，是否還停留在小學階段，或者更難聽的，是否退化？

        結束做了空手肌力，老師說哪裡特別疼，就是那個動作要加強；救命啊~~！那姑娘我不就是「全部」嗎？呵~~！完全被老師發現，肌力訓練都沒做！這次酸痛得太嚴重了，跑馬拉松也沒這麼慘，跟學弟說，下次他可以安心地報名全馬了…；以後要撥出時間做重量，少跑二圈都OK！老師幫我做了按摩，減輕我的不適，真是享受啊~~！