日期：2010/03/31

路線：東吳田徑場

距離：？

強度：中

時間：1小時

感覺：擺出成效了~~~

心得：

週三練習，學妹腳傷好得差不多了；昨天跑得快死翹翹了，今天老師要我陪他慢跑，呵呵~~真是謝主隆恩~~~佩塘大哥問我是不是跑步去買柳丁？小郭大哥也看到了~~老師也看到了~~~！東吳真的好小，小到我只是從側門拎一袋蔬果進來，大家都看到了~~~後天普生實驗要帶一樣蔬菜來做實驗，我挑了一個市場老闆不愛的紅鳳菜，到大直跑了好幾家才找到，順便買了幾顆柳丁，走在校園中，真的不能做壞事~~~

        今天學弟妹們練習金字塔型速度練習，主要培養對速度的敏銳度，時間抓不對，要重跑~~哈哈！老師嚴格起來了~~這對於每次都當百米衝的人，真的是一大考驗~~！學妹說我擺手很順暢，呵呵~~好開心，國道擺手練習驟效了，現在是腳的問題，我必需抓到跨出去，心臟還可以負荷的速度…

        今天出席的人好多，老師說是開學以來，人數最多的一次，哈哈~~同好會有壯大的趨勢……最後四圈學弟要我跟他們一起跑，一圈2分10秒，他們說我應該可以跟上，哈~~有關懷老人家，很乖~~！手擺大，腳也努力跨出去，速度真的變快，照以前自己的節奏走，每圈約2分左右，不到10秒，大家說我進步了~~，聽老師的話，好好修正自己要改進的部分，會有所成長的……