日期：2010/03/18

路線：東吳田徑場

距離：37圈+空手肌力

強度：中弱

時間：3小時

感覺：即使慢，動作也要正確~~~

心得：

        心中有不妙的感覺，這週就要跑全馬，練習量最多不到15K~~~，昨天選手行前會議，有人沒來但約了今天，所以不能去外面~~希望自己在田徑場曝光率低一點，不是週二、三的時間，儘量跑外面~~

        小白帶小朋友來，這是一個需要幫忙的小朋友，週二來還不敢跟大家說話，今天進步好多，還記得我叫什麼名字，還幫我加油，要離開時，還大方地跟我說再見，才三天進步好多，真的好開心~~~

        今天前20圈跑得有點喘，知道是調整姿勢的關係，後來想到全馬的配速不是這樣，如果要以老師要求的姿勢去參加比賽，我不應該跑得這麼喘滴~~~；20圈後慢下來，還是很注意不要因為慢，跑姿又走樣……本想最少跑50圈，礙於想做點空手肌力，只跑了37圈…；核心肌群要恢復去年3~5月的水準，恐怕要一段時間吧~~