日期：2010/03/16

路線：劍南山路+東吳田徑場

距離：？

強度：中強

時間：2小時

感覺：核心肌力，從頭練起~~~

心得：

        從校外回來，看到田徑場慢跑課同學奔馳著，真的好壯觀~~~，人多果然氣勢非凡，看到老師一臉嚴肅，一定有人在摸魚他才有那種表情，打過招呼趕快離開，不能逗他笑免得「破功」~~呵…！

        四點半到田徑場，老師好像把大家帶出學校了，雖然沒有他們，田徑場還是好多人，但只有二個人在跑步，還是跑跑外面好了，就跑劍南山吧~~！好久沒來，也沒時間多練，跑跑山路是不錯的選擇~~！從C哨出發，故宮路旁的那條新路，應該差不多完工了…好久沒跑上坡路，今天算是辛苦…

        回到田徑場，週二練習，能到的人果然不多，今天多一個新成員，之前也是修過老師的慢跑課，學弟說他三項和我一樣，專攻跑步；當然是自貶比較不傷自己，他是「專攻」，我是「只能攻」，我說~~

        田徑場跑了幾圈就跑草皮，跑一圈就做空手肌力，共二回合，救命喔~~！之前的練習幾乎歸零~~。跟老師解釋，去年為了大專盃練得兇，老師要求的肌力都有乖乖做，比賽結束後沒多久就暑假，回家後不會有時間和機器讓我練習，然後是腳受傷，之後為了跑人生第一場馬拉松，時間都不夠跑了，去重訓室的時間就更少了~~；核心肌群對於運動是很重要的，核心肌力夠強，跑得才會輕鬆，成績也才會進步~~老師如是說…。自己知道久沒做會退步，只是讓我驚訝的是，退得也未免太多了~~~！